JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Fenomena kelelahan kerja atau burnout semakin banyak dialami masyarakat modern, terutama di tengah tuntutan produktivitas yang tinggi.
Dalam dunia kesehatan, kondisi ini dikenal sebagai burnout, yaitu sindrom akibat stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola dengan baik.
Menurut World Health Organization (WHO), burnout ditandai oleh tiga dimensi utama, yakni kelelahan emosional, meningkatnya sikap sinis terhadap pekerjaan, serta menurunnya efektivitas kinerja.
Kondisi ini tidak hanya berdampak pada produktivitas, tetapi juga kesehatan mental dan fisik individu.
Burnout sering kali muncul secara perlahan, sehingga banyak orang tidak menyadarinya sejak awal. Berikut beberapa tanda umum yang perlu diperhatikan:
- Kelelahan berkepanjangan: Merasa lelah secara fisik dan mental meskipun sudah beristirahat.
- Penurunan motivasi kerja: Kehilangan semangat dan minat terhadap pekerjaan yang sebelumnya disukai.
- Mudah marah dan sensitif: Emosi menjadi tidak stabil dan mudah tersinggung.
- Sulit berkonsentrasi: Fokus menurun, sehingga pekerjaan terasa lebih berat.
- Gangguan tidur: Sulit tidur atau justru tidur berlebihan.
- Menarik diri dari lingkungan sosial: Cenderung menghindari interaksi dengan rekan kerja atau keluarga.
Psikolog klinis, Andi Saputra, menjelaskan bahwa burnout tidak boleh dianggap sepele.
“Jika dibiarkan, burnout bisa berkembang menjadi gangguan mental yang lebih serius seperti depresi atau kecemasan berlebih,” ujarnya.
Beberapa faktor yang memicu burnout antara lain beban kerja berlebihan, tekanan target yang tinggi, kurangnya dukungan sosial, serta ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi (work-life balance).
Lingkungan kerja yang tidak sehat juga turut memperbesar risiko terjadinya burnout.
