JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Fenomena glow up semakin populer di kalangan anak muda, terutama di era media sosial. Foto before after yang viral, konten skincare routine, hingga transformasi gaya hidup seringkali memicu rasa penasaran sekaligus motivasi.
Namun, tidak sedikit pula yang akhirnya terjebak pada ekspektasi berlebihan mengira bahwa glow up hanya bisa dicapai dengan perubahan penampilan drastis, tubuh ideal, atau perawatan mahal. Padahal, glow up journey sejati jauh lebih dalam daripada sekadar penampilan fisik.
Bagi anak muda, glow up bisa dimaknai sebagai proses menjadi versi terbaik dari diri sendiri, baik dari segi kesehatan tubuh, kebahagiaan batin, hingga kualitas pikiran.
Glow up bukanlah perlombaan atau sesuatu yang instan, melainkan perjalanan personal yang perlu dijalani dengan langkah-langkah kecil, konsisten, dan realistis.
Perubahan besar selalu dimulai dari kebiasaan kecil. Konsep self care atau merawat diri adalah kunci utama untuk memulai glow up.
Self care bukan berarti harus menghabiskan banyak uang untuk produk perawatan mewah, melainkan soal konsistensi menjaga kebutuhan dasar tubuh dan pikiran.
Berikut beberapa bentuk self care sederhana yang bisa dijalani anak muda antara lain:
- Tidur cukup dan berkualitas
Tidur 7–8 jam sehari akan membantu tubuh memperbaiki sel, menjaga konsentrasi, serta menstabilkan suasana hati.
- Makan makanan bergizi
Menjaga pola makan seimbang dengan memperbanyak sayuran, buah, protein, serta mengurangi makanan cepat saji.
- Olahraga ringan secara rutin
Jalan kaki 30 menit, yoga, atau olahraga yang menyenangkan bisa membuat tubuh lebih bugar tanpa tekanan.
- Perawatan kulit dasar
Membersihkan wajah, menggunakan pelembab, dan tabir surya adalah rutinitas minimal yang efektif.
- Me time untuk menenangkan diri
Bisa berupa membaca buku, mendengarkan musik, journaling, atau sekadar beristirahat dari gawai.
Self care yang konsisten bukan hanya membuat penampilan lebih segar, tapi juga meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Jika self care adalah fondasi fisik, maka mindset adalah pondasi batin dalam glow up journey. Perubahan yang nyata seringkali justru datang dari dalam, melalui cara kita memandang diri sendiri dan dunia sekitar.
Glow up versi realistis tidak menuntut kita menjadi sempurna sesuai standar orang lain. Sebaliknya, ia mengajarkan pentingnya:
- Self love: Menerima kelebihan dan kekurangan diri dengan tulus.
- Growth mindset: Melihat kegagalan sebagai kesempatan belajar, bukan akhir dari segalanya.
- Mengurangi perbandingan dengan orang lain: Fokus pada progres pribadi alih-alih membandingkan diri dengan konten media sosial yang sering kali hanya menampilkan ''hasil akhir''.
- Menghargai proses: Menyadari bahwa glow up adalah perjalanan jangka panjang, bukan hasil instan.
Dengan mindset yang sehat, glow up akan terasa lebih alami dan berkelanjutan.
Banyak orang terjebak dalam instant glow up, misalnya melakukan diet ekstrem atau membeli skincare mahal tanpa riset. Padahal, perubahan yang tidak realistis justru bisa berakhir pada rasa frustrasi atau bahkan masalah kesehatan.
Glow up yang sehat dan berkelanjutan adalah yang bisa dijalani sesuai dengan gaya hidup kita. Beberapa cara sederhana yang lebih realistis antara lain:
- Mulai dengan langkah kecil: Misalnya, minum lebih banyak air putih setiap hari atau rutin jalan kaki setelah makan malam.
- Konsistensi lebih penting daripada intensitas: Lebih baik olahraga ringan 3 kali seminggu daripada olahraga keras sekali lalu berhenti.
- Perhatikan kesehatan mental: Meditasi, journaling, atau terapi bisa menjadi bentuk investasi glow up dari sisi batin.
- Bangun koneksi positif: Lingkungan pertemanan yang sehat dapat mendukung perjalanan glow up secara emosional.
- Investasi pada diri sendiri: Ikut kelas, belajar skill baru, atau membaca buku yang memperluas wawasan adalah bentuk glow up intelektual.
Dengan cara ini, glow up bukan hanya bertahan sebentar, tapi benar-benar menjadi gaya hidup yang memberi manfaat jangka panjang.
Banyak orang berpikir glow up hanya identik dengan fisik, kulit glowing, tubuh ideal, atau gaya fashion kekinian. Namun kenyataannya, glow up sejati adalah perubahan menyeluruh.
Seorang anak muda yang percaya diri, mampu mengelola emosi, serta memiliki tujuan hidup yang jelas, bisa jadi jauh lebih ''bersinar'' dibanding mereka yang hanya fokus pada penampilan luar.
Glow up juga berarti punya sikap yang lebih dewasa, lebih bijak dalam mengambil keputusan, serta mampu menempatkan diri di lingkungan sosial. Dengan begitu, kita tidak hanya terlihat menarik, tetapi juga membawa energi positif yang dirasakan oleh orang lain.
Glow up journey versi realistis untuk anak muda bukanlah sekadar perubahan fisik yang cepat terlihat, melainkan perjalanan panjang yang mencakup self care, kesehatan mental, dan mindset yang matang.
Dari langkah kecil seperti menjaga tidur hingga membangun pola pikir positif, semua itu adalah bagian dari transformasi menuju versi terbaik diri sendiri.
Perlu diingat, glow up bukan perlombaan dan tidak ada standar yang sama bagi semua orang. Setiap individu memiliki waktunya masing-masing untuk bersinar. Yang terpenting, jalani proses ini dengan konsisten, penuh kesabaran, dan berfokus pada kebahagiaan diri.
Pada akhirnya, glow up terbaik adalah ketika kita bisa hidup lebih sehat, percaya diri, dan merasa damai dengan diri sendiri baik dari luar maupun dari dalam. NIYA/FADYA
Editor : Imron Arlado