Jawa Pos Radar Mojokerto – Kebersamaan merupakan hal yang paling menyenangkan dan membahagiakan. Tetapi, bagaimana jika ketika kita sedang bersama orang yang kita sayangi dan tetap merasa kesepian?.
Dalam ilmu psikologi, kesepian bukan tentang jumlah orang yang berada di sekitar kita, tetapi perasaan emosional dan kualitas koneksi yang kita rasakan ketika bersama mereka. Banyak orang yang merasa kesepian meskipun dikelilingi teman, sahabat, pasangan, bahkan keluarganya.
Ketika sedang bersama orang yang mereka sayangi, mereka seringkali berpura-pura untuk bahagia, mereka tersenyum dan berbincang-bincang seperti biasanya, tetapi di lubuk hati hatinya yang paling terdalam terdapat rasa kosong yang sulit untuk dijelaskan.
Dalam kasus ini, psikologi menyebutkan bahwa fenomena ini adalah loneliness in the crowd atau kesepian dalam keramaian. Fenomena ini terjadi karena hubungan kita tidak autentik, ketika sedang melakukan komunikasi kita tidak menjangkau kedalaman emosional atau tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang justru menjauhkan diri kita sendiri atau memberi jarak dengan orang lain.
Jika kamu adalah salah satu orang yang sering merasakan fenomena atau kejadian tersebut, berikut adalah 5 kebiasaan yang harus kamu hilangkan agar dapat mengatasi rasa kesepian meskipun sedang bersama orang tersayang, diantaranya sebagai berikut:
- Menyembunyikan Perasaan Sebenarnya
Baca Juga: Kepesertaan dan Kualitas Karya EJIES 2025 di Mojokerto Raya Meningkat
Jika kamu ingin merasa nyaman, bahagia, dan tenang ketika bersama orang yang kita sayangi, alangkah baiknya jika kita tidak menyembunyikan perasaan apapun. Karena, salah satu penyebab utama kesepian adalah seringkali terlihat kuat dan baik-baik saja.
Sebagai manusia, banyak orang yang takut untuk dinilai lemah dan terlalu emosional. Sehingga, pemikiran dan perasaan tersebut membuat seseorang memilih menjadi pribadi yang tertutup dengan perasaan sedih, kecewa, dan cemas.
Alangkah baiknya kita berbagi emosi yang jujur dengan orang tersayang atau terdekat kita. Karena, berbagi cerita pribadi, kegelisahan, dan harapan dapat membangun koneksi atau kedekatan emosional yang bermakna.
- Lebih Mementingkan Kesenangan Orang Lain
Kebiasaan menjadi “people pleaser” seringkali membuat seseorang mengorbankan kebutuhan emosionalnya sendiri demi membuat orang lain bahagia. Kamu mungkin terlalu fokus untuk membuat orang lain senang, dan sering menghindari konflik, selalu mengucapkan “ya” meskipun kamu sedang lelah.
Karena perasaan tidak enakan tersebut membuat emosional atau rasa otentik dalam hubungan menjadi hilang. Dalam ilmu psikologi, momen ini disebut dengan self abandonment atau meninggalkan diri sendiri agar diterima orang lain. Karena perasaan tersebut, hubungan akan terasa hampa dan kamu tidak menjadi diri kamu sendiri.
- Menyimpan Luka dan Dendam Lama
Memiliki perasaan dendam atau luka secara emosional baik dari teman, sahabat, keluarga, maupun pasangan yang terjadi pada masa lalu dapat menjadi penghalang besar untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan nyaman.
Jika kamu masih memiliki luka atau sakit hati, hal tersebut akan membuat jarak emosional tanpa sadar. Dalam ilmu psikologi, lebih baik menerapkan emotional closure atau menerima dan melepaskan masa lalu yang tidak membebani relasi masa kini.
- Terlalu Bergantung pada Validasi Eksternal
Baca Juga: Belum Difungsikan, Paving Hilang, Food Court Kolam Retensi Kota Mojokerto Bersebelahan dengan TPS 3R
Rasa kesepian juga dapat timbul karena mengandalkan pengakuan dari luar agar merasa berharga. Jika kamu merasa senang atau terhubung ketika dipuji dan dikagumi, maka ketika itu tidak terjadi, kamu akan merasa sendirian.
Dalam ilmu psikologi, seharusnya mereka yang mengalami hal ini dapat menerapkan self connection atau hubungan sehat dengan diri sendiri untuk memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain. Selain itu, kamu harus merasa percaya diri dan menghargai diri sendiri terlepas dari pendapat orang lain.
- Membanding-bandingkan Diri dengan Orang Lain
Baca Juga: Bus di Mojokerto Beroperasi sejak 1929
Kehadiran media sosial juga dapat memperburuk perasaan kesepian karena kita sering membandingkan diri kita dengan orang lain. Ketika melihat kehidupan orang lain yang terlihat sempurna, kita merasa tidak cukup baik dan tidak layak dicintai.
Dalam ilmu psikologi, kondisi tersebut dinamakan comparison trap atau jebakan perbandingan yang merusak harga diri dan memutus koneksi dengan dunia nyata. Kamu harus belajar untuk membatasi konsumsi media sosial dan fokus kepada orang-orang sekitarmu.
Baca Juga: Transisi Moda Transportasi di Mojokerto, dari Perahu Air Beralih ke Kereta Api
Itulah 5 kebiasaan yang harus kamu hindari agar dapat merasakan bahagia dan menghilangkan rasa kesepian ketika sedang berada di keramaian. RENO
Editor : Imron Arlado