Lebih Tenang dan Bikin Fresh
Lari malam atau night run menjadi pilihan banyak orang untuk tetap berolahraga di tengah padatnya jadwal kerja. Selain lebih santai karena dilakukan pada pengujung hari, berlari setelah matahari tenggelam ternyata bermanfaat memperbaiki kualitas tidur.
Kesibukan bekerja tak membuat M. Rizky Fachrurazy lupa berolahraga. Di sela kesibukan kantor yang menyita waktu hampir sepanjang hari, dia tetap menyempatkan diri berakivitas fisik. Olahraga yang dipilih Rizky adalah jogging di malam hari. Rutinitas sejak 2021 itu kelak dilakukannya sampai sekarang. Memang terkesan aneh, tapi night run toh kini menjadi olahraga yang sedang ngetren.
Night run, olahraga berlari seperti pada umumnya tapi dilakukan pada waktu malam itu sudah banyak yang melakukan. Komunitasnya pun banyak. Dan, rata-rata anggotanya memang para pekerja kantoran. Salah satunya seperti Rizky. ”Buat saya yang seorang pekerja dari pagi sampai sore di kantor, bisa meluangkan waktu untuk olahraga ya malam hari,” kata pria 36 tahun itu.
Ada batasan yang diterapkan saat lari malam. Rizky biasanya hanya memilih berlari dengan rute maksimal 5 kilometer (km). Jarak ini separo lebih pendek jika dibandingkan dengan lari yang dilakoninya saat pagi ataupun sore. Dua sampai tiga kali seminggu, dia berlari malam mulai pukul 19.00 dan selesai sebelum pukul 21.00.
Selain di sekitar rumah, Rizky kerap melakukannya di Gelora Ahmad Yani, Kota Mojokerto, bersama banyak pelari lain atau di alun-alun bersama komunitas. Ayah tiga anak itu mengakui jika night run membuatnya lebih tenang daripada lari pagi atau sore. Alasannya sederhana saja, tak ada beban kerja yang mengganggu, sehingga rasanya lebih fresh. Di lain sisi, berlari malam hari juga membawa dampak bagus terhadap metabolisme tubuhnya.
Menurutnya, kualitas tidurnya lebih bagus setiap selesai lari malam. ”Kalau habis lari malam, tidurnya lebih enak, lebih pulas daripada tidak olahraga,” ujar warga Perumahan Pondok Teratai, Desa/Kecamatan Sooko, tersebut.
Seperti kebanyakan orang, awalnya Rizky sempat berpikir lari malam tidak baik untuk kesehatan. Tapi, dia akhirnya yakin setelah berkonsultasi ke dokter dan ahli yang menyebut jika night run tak berdampak buruk bagi tubuh. Yang terpenting, lanjut dia, badan dalam kondisi fit dan cuacanya sedang baik. ”Hasilnya selama ini lari malam baik-baik saja, tidak ada keluhan apa-apa,” tandasnya. (adi/ris)
Editor : Hendra Junaedi