Jawa Pos Radar Mojokerto – Bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh keberkahan, tetapi bagaimana jika terkena sakit saat bulan puasa. Tentu saja hal itu akan sangat tidak enak.
Di bulan yang penuh berkah ini banyak orang yang berbondong-bondong untuk mencari pahala, meningkatkan kualitas hidup, serta menjaga kesehatan masing-masing. Untuk mencari keberkahan di bulan Ramadhan, sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Karena, saat berpuasa sepanjang hari, pasti ada kegiatan yang menguras tenaga kita, membuat kita harus memiliki pola hidup yang seimbang agar tidak lemas dan tetap fit saat menjalankan ibadah puasa.
Berikut adalah Lima tips menjaga kesehatan di bulan Ramadhan
5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan
- Makan Makanan Seimbang
Tentu saja memilih makanan ketika sahur dan berbuka sangat penting di bulan Ramadhan. Karena di dua waktu tersebutlah umat Muslim makan. Sangat penting memilih makanan sebelum dan sesudah berpuasa seharian.
Ketika berpuasa, usahakan memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang agar dapat kenyang lebih lama dan menahan lapar. Selain itu, hindari makanan mengandung gula yang berlebihan serta makanan yang berminyak dan berlemak.
- Minum Air Putih yang Cukup
Selain memilih makanan yang seimbang, minum air putih yang cukup juga sangat penting saat sahur dan berbuka. Untuk berpuasa sehari penuh, air putih sangat penting agar tidak dehidrasi.
Selain mengonsumsi air putih yang cukup, menghindari minuman bersoda dan berkafein juga perlu. Ketika mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein, risiko dehidrasi dan gangguan pencernaan dapat meningkat. Selain air putih, kalian juga dapat minum jus buah tanpa tambahan gula dan susu.
- Menjaga Pola Tidur
Menjaga pola tidur saat bulan Ramadhan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Usahakan menghindari begadang serta tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Pastikan tidur setiap malamnya minimal 7 hingga 8 jam. Faktanya, tidur yang cukup dapat membuat diri kita lebih siap untuk menjalankan ibadah puasa. Menjaga pola tidur juga dapat membuat kesehatan fisik dan mental stabil.
- Olahraga Secara Rutin
Meskipun di bulan Ramadhan, olahraga juga tetap sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kalian dapat berolahraga yang ringan dan secara teratur agar dapat menjaga kondisi fisik saat berpuasa.
Baca Juga: Bupati Albarra Pastikan Mudik Lebaran Aman dan Nyaman
Kalian juga harus memilih waktu yang tepat saat hendak melakukan olahraga. Pastikan kalian memilih waktu yang tepat, kalian dapat berolahraga sore sebelum berbuka dan malam ketika selesai tarawih.
- Jangan Melewatkan Sahur
Tips yang terakhir tentu saja tidak melewatkan jam sahur. Karena, pengaruh sahur dalam kita berpuasa dan berkegiatan sangat penting. Jika kita melewatkan sahur, maka yang terjadi tubuh kita akan lemas dan lesu sehingga tidak bisa beraktifitas.
Saat sahur, usahakan makan makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayur dan buah serta karbohidrat seperti nasi dan sereal. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut saat sahur dapat membuat kenyang lebih lama dan tidak mudah lelah.
Itulah 5 tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan versi Jawa Pos Radar Mojokerto. RENO
Editor : Imron Arlado