JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Kopi menjadi salah satu minuman ynag diseduh disetiap waktu. Banyak yang menjadikan kopi sebagai teman yang menemani untuk memulai hari. Seperti kebiasaan meminum kopi di pagi hari.
Kebiasaan ini ternyata memiliki efek baik dan buruk bagi kesehatan. Efek buruknya adalah saat mengonsumsi kopi di pagi hari dalam keadaan perut kosong. Hal ini justru akan menyebabkan asam lambung naik dan menurunkan mood sepanjang hari.
Namun, hal itu bisa disiasati dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti roti ataupun sedikit nasi agar lambung bisa menerima efek samping dari kafein tanpa adanya reaksi yang berlebihan.
Selain itu juga jika memungkinkan, disarankan untuk minum kopi minimal pada waktu jam 10 pagi agar kafein dapat bekerja secara maksimal untuk mencegah rasa kantuk dan menambah energi.
Dibalik efek negatifnya yang bisa menaikkan asam lambung, kopi juga memiliki dampak yang cukup baik untuk meningkatkan mood kita sepanjang hari.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Minum kopi di pagi hari bisa meningkat konsentrasi sehingga bermanfaat untuk orang-orang yang ingin memulai hari dengan penuh semangat karena kafein dalam kopi memicu peningkatan fungsi kognitif pada tubuh.
Meningkatkan energi dan tingkat kewaspadaan
Kafein pada kopi merupakan zat stimulan yang dapat menghambat neurotransmiter Bernama adenosine untuk menekan munculnya rasa kantuk.
Selain itu kafein juga bisa menigkatkan dopamin yang berfungsi meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan yang memicu seseorang untuk bisa lebih produktif.
Hal ini sangat penting ketika bekerja untuk meminimalisir kecelakaan kerja yang tidak diinginkan.
Menjaga badan tetap ideal
Kopi dapat berperan menajga berat badan tetap ideal karena kopi dapat meningkat metabolisme dan suhu tubuh.
Hal ini mengakibatkan lemak yang ada di dalam tubuh lebih mudah terbakar sehingga berat badan pun jadi lebih ideal.
Risiko depresi yang rendah
Bukan hanya bisa menjaga tubuh tetap ideal, ternyata minum kopi juga bisa menurunkan resiko depresi. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang pelepasan hormon serotonin.
Hormon inilah yang berperan dalam mengendalikan emosi dan memperbaiki suasana hati. Sehingga dengan sering minum kopi, hormon serotonin jadi lebih mudah untuk dilepaskan sehingga risiko depresi menurun.
Melindungi dari berbagai pengaruh penyakit
Selain memiliki manfaat untuk produktifitas dan psikis, minum kopi di pagi hari juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari beberapa penyakit.
Kandungan pada kopi pasalnya bisa memperlambat resiko penurunan daya ingat yang menjadi penyebab dari beberapa penyakit neourodegeneratif seperti Alzheimer, demensia, dan Parkinson.
Selain itu juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena kandungan kafein dapat meningkatkan tingkat sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga risiko penyakit ini bisa lebih mudah untuk dicegah.
Minum kopi setiap hari juga bisa menjaga kesehatan jantung karena dapat mengurangi hormon melatonin atau hormon pengatur tidur pada malam hari.
Kadar hormon ini berkaitan erat dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan stres oksidatif yang berpengaruh terhadap penyakit jantung.
Dengan memiliki beragam manfaat yang didapatkan saat mengonsumsi kopi namun, tetap disarankan untuk lebih bijak terkait frekuensi konsumsi minuman ini.
Agar Kesehatan tetap terjaga dan produktifitas pekerjaan pun bisa selaras dengan kondisi tubuh.
Editor : Imron Arlado