JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Bagi sebagian orang seringkali mengalami kualitas tidur yang buruk. Hal ini disebabkan oleh adanya kesibukan dan distraksi digital.
Bahkan banyak orang yang sudah menutup mata untuk tidur namun dengan keadaan otak masih bekerja. Akibatnya seseorang akan bangun dengan keadaan lesu, lelah, dan hilang fokus.
Bagi kamu yang ingin memperbaiki kualitas tidur, Radar Mojokerto akan menyajikan sejumlah rutinitas malam yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan keadaan segar.
Baca Juga: Rintis Ekonomi Kreatif Batik Canting, Berdayakan Ibu Rumah Tangga
- Mengatur Jam Tidur
Jika menginginkan kualitas tidur yang baik, maka kamu harus memiliki jam tidur yang konsisten. Kamu harus menyesuaikan dengan kegiatan yang hendak kamu lakukan. Umumnya manusia harus tidur selama 7 – 8 jam setiap malam.
- Mematikan Layar Handphone 30 Menit Sebelum Tidur
Salah satu penyebab utama insomnia adalah terlalu sering melihat handphone sebelum tidur. Maka dari itu penting bagi kamu untuk berhenti membuka handphone, laptop, komputer, maupun televisi 30 menit sebelum waktu tidur.
Melihat handphone sebelum tidur bisa diganti dengan kegiatan yang lebih bermanfaat seperti menulis buku diary dan meditasi.
- Menulis Rencana Kegiatan Harian Untuk Besok
Terkadang seseorang merasa tidak tenang jika hendak tidur. Pasalnya mereka terus memikirkan tentang kesibukan yang hendak dilakukan di esok hari. Untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa membuat rencana harian.
Dengan begitu kamu akan merasa lebih tenang karena rencana harian sudah tersusun dengan rapi dan kamu bisa menikmati waktu tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Libur Panjang, Stasiun Mojokerto Diserbu Lima Ribu Penumpang
- Relaksasi
Relaksasi sangat penting dilakukan sebelum tidur. Kamu bisa mencoba untuk merenungkan suatu hal yang sudah terjadi di hari itu. Jangan lupa untuk melakukan meditasi selama kurun waktu 10 menit.
Meditasi akan membantu otak istirahat, tubuh lebih rileks, dan mengurangi kecemasan ataupun stres berlebihan. Dengan begitu kamu bisa mengurangi penyebab insomnia.
Baca Juga: SDN Mentikan 3 Kota Mojokerto Hanya Terisi 8 Calon Siswa
- Membuat Suasana Kamar yang Nyaman
Rutinitas terakhir yang harus kamu lakukan guna meningkatkan kualitas tidur adalah menyiapkan suasana kamar yang nyaman.
Kamu harus memahami dulu suasana kamar yang membuatmu nyaman itu seperti apa. Sebelum tidur pastikan kamar sudah bersih dan tersusun rapi supaya kamu bisa menikmati waktu istirahat dengan tenang.
LAILA
Editor : Imron Arlado