JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Makan makanan manis memang seringkali dikonsumsi untuk menambah energi dan membuat mood menjadi baik. Namun sesuatu yang berlebihan akan berujung merugikan.
Sama halnya ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak gula, akan menyebabkan menderita penyakit serius seperti diabetes. Selain diabetes, kamu tahu tidak mengkonsumsi gula berlebihan menyebabkan berat badan naik.
Mulai sekarang cobalah untuk mengurangi konsumsi gula agar tidak berakibat fatal. Tapi memang memulai mencoba pola hidup sehat itu susah, seseorang seringkali dihadapkan dengan godaan banyaknya jenis kudapan manis yang terjual di luaran sana.
Kamu bisa mencoba untuk melakukan tips di bawah ini untuk mengurangi konsumsi sehari-hari. Tips di bawah ini tentunya tidak akan menghilangkan cita rasa manis di kehidupan kamu. Simak selengkapnya di bawah ini.
- Hati – Hati saat Memilih Camilan
Saat membeli makanan di minimarket kamu perlu memperhatikan label makanannya. Lihat dan periksa kandungan gula di setiap makanan kemasan tersebut.
Terkadang makanan yang terlihat sehat justru memiliki kandungan gula yang lebih banyak. Setelah mengetahui kandungan cobalah untuk mencari camilan yang rendah gula.
- Ganti Gula dengan Pemanis Alami
Tips yang kedua yakni mengganti gula dengan pemanis alami. Contoh dari pemanis alami selain gula yaitu madu, buah-buahan, dan sirup maple.
Saat mengonsumsi teh yang biasanya menggunakan gula, kamu perlu menggantinya dengan madu. Jika takut makanan penutup tidak manis kamu bisa menambahkan sirup maple sebagai saus dan pelengkap diatasnya.
- Makan Realfood
Daripada memilih makanan yang memiliki kandungan gula yang banyak, kamu bisa mencoba untuk mulai mengkonsumsi realfood. Realfood merupakan makanan yang mengalami sedikit proses dan memiliki bentuk dengan aslinya.
Baca Juga: Fakta Fakta Spandam One Piece Mantan Kepemimpinan CP9
Realfood kaya akan kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Salah satu contohnya seperti buah-buahan dan sayuran.
- Kurangi Gula di Resep Makananmu
Kamu bisa mengurangi konsumsi gula dengan hal kecil seperti ini. Perhatikan penggunaan gula di dalam resep makananmu setiap harinya.
Kamu bisa mulai mengurangi gula sebanyak 25% dari biasanya. Lakukan hal tersebut secara bertahap, lama kelamaan kamu dan keluarga di rumah akan terbiasa untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan.
- Kurangi Konsumsi Minuman Manis
Kamu tahu tidak minuman kemasan mengandung gula yang banyak. Niatnya untuk meredakan haus, namun jika berlebihan akan beresiko menderita diabetes.
Beberapa contoh minuman kemasan yang tinggi gula yaitu soda, jus, teh, dan lainnya. Kamu bisa menggunakan alternatif minuman kemasan itu dengan confused water yang ditambahkan dengan irisan jeruk atau timun.
- Lakukan Aktivitas Lain
Jika kamu sudah mulai tergiur untuk untuk mengkonsumsi gula secara berlebih, kamu bisa mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain.
Aktivitas ringan seperti melukis, menulis, dan lainnya bisa membuat kamu lupa untuk tergiur mengkonsumsi gula secara berlebihan.
LAILA
Editor : Imron Arlado