JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Tubuh memerlukan kebutuhan energi untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Namun tak sedikit orang merasa bosan dengan menu sarapan yang setiap harinya sama. Saat pagi hari, tubuh merasa ingin makan yang ringan namun tinggi nutrisi. Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa mencoba makanan superfood untuk menu sarapan.
Superfood merupakan makanan yang dianggap memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga dapat bermanfaat untuk tubuh kita. Manfaat dari mengonsumsi superfood adalah untuk meningkatkan kekebalan imun tubuh, menjaga kesehatan organ jantung, paru-paru, ginjal dll, serta untuk meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi.
Selain itu superfood juga dapat memperbaiki suasana hati loh. Bagi Anda yang sering mengalami gangguan emosional di pagi hari, superfood bisa mencairkan suasana hati Anda kembali. Sehingga tidak ada alasan lagi untuk malas beraktivitas di pagi hari.
Baca Juga: Empat Bulan, 784 Pasangan Ajukan Perceraian
Lalu apa saja sih jenis superfood yang bagus untuk sarapan?
- Jenis Beri-Berian
Superfood yang pertama ada sejenis buah beri, seperti blueberry, blackberry, stroberi, dan cranberry. Meskipun bentuknya yang kecil, buah sejenis beri-berian ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.
Seperti blueberry yang mengandung antioksidan tinggi, yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Lalu cranberry yang kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, dan mangan. Cranberry dapat mencegah infeksi saluran kemih dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Median Jalan Depan SPN Bakal Dibongkar
Agar tidak bosan, Anda bisa memadukan beri sebagai pelengkap pancake atau greek Yogurt.
- Telur
Siapa yang tidak kenal dengan salah satu sumber protein satu ini? Telur kerap menjadi menu utama dalam sarapan. Telur yang kaya akan protein ini memiliki kalori yang cukup rendah. Satu butir telur mengandung hanya 74 kilo kalori. Cocok bagi Anda yang ingin hidup sehat. Sarapan ringan namun akan kenyang lebih lama.
Anda bisa mengolah telur dengan cara merebus, orak-arik, atau membuat omelet dengan tambahan sayur. 
- Oatmeal
Selanjutnya ada oatmeal, pilihan sarapan satu ini juga sering menjadi andalan kita semua. Memiliki kandungan serat laut yang dapat memberikan energi dengan waktu yang lebih lama. Selain itu oatmeal juga membantu kadar gula tubuh dan dapat menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Bernilai Tinggi setelah Direstorasi
Anda bisa memadukan oatmeal dengan beri-berian, kacang almond, atau madu untuk menjadi pelengkap nutrisi tubuh.
- Chia Seed
Kecil namun memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti omega-3, protein, dan serat. Biji kecil ini akan membantu meringankan rasa dehidrasi dan akan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Selain itu bermanfaat untuk melawan peradangan karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Anda bisa menambahkan chia seed ke dalam smoothie, yogurt, atau puding supaya lebih nikmat.
Itulah daftar superfood yang siap menemani sarapan Anda dirumah. LAILA
Editor : Imron Arlado