JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Setiap orang pasti memiliki rasa marah dan emosi. Hal tersebut normal terlebih ketika seseorang sedang dihadapkan dengan persoalan.
Akan tetapi, lebih baik jika bagaimana sikap diri sendiri menanggapi kemarahan yang sedang terjadi. Terkadang seseorang memilih untuk tetap marah sehingga marahnya tidak dapat dikendalikan, akan berdampak buruk bagi diri sendiri dan kesehatan.
Karena itu, penting untuk mengetahui cara mengendalikan amarah. Emosi yang berlebihan dapat diarahkan kepada hal yang bermanfaat sehingga menghasilkan sesuatu yang bernilai positif. Karena itu, penting untuk selalu menjaga emosi diri sendiri agar tetap terkendali dan tidak terlewat batas.
Berikut lima cara mengendalikan emosi pada diri sendiri yang telah disunting dari beberapa sumber.
- Menarik Napas yang Dalam dan Lambat
Hal pertama yang perlu dilakukan dengan mudah adalah menarik napas yang dalam dan lambat. Karena ketika seseorang dalam keadaan marah, napas akan lebih pendek dan semakin cepat. Menarik napas dalam dan lambat dari hidung lalu dikeluarkan melalui mulut untuk beberapa saat. Dengan mengatur nafas pada diri ini akan membantu amarah menjadi mereda.
- Berolahraga
Berolahraga menjadi salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat ketika seseorang melakukannya. Tidak hanya untuk kesehatan dalam tubuh, dengan berolahraga juga dapat mengatasi emosi yang tidak stabil. Seperti melakukan olahraga berjalan kaki, mengendarai sepeda, dan berlari. Ketika marah lebih baik lakukan hal yang dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi merasa lebih baik.
- Mendengarkan Musik
Cara selanjutnya adalah dengan mendengarkan musik, mendengarkan musik dipercaya dapat mengendalikan emosi pada diri seseorang. Dengarkan musik dengan menggunakan earphone atau pergi ke suatu tempat lalu putarkan lagu sesuai kesukaan agar membantu mengurangi rasa marah serta membuat lebih tenang.
- Menenangkan Diri
Ketika merasa amarah yang telah berlebihan pergilah untuk menyendiri ke suatu tempat dan menjauh dari orang lain. Dengan melakukan hal tersebut, dapat membuat diri kita memikirkan segala hal dengan lebih baik dan dapat berpikir secara jernih. Duduklah dan tarik napas secara perlahan lalu cari solusi untuk menyelesaikan masalah.
- Memperdalam Rasa Empati
Rasa empati adalah merasakan apa yang dialami seseorang dari sudut pandang mereka, tanpa harus benar-benar berada pada situasi tersebut. Terkadang seseorang marah karena mendengar kata yang membuat kesalahpahaman. Oleh karena itu, dengan mengembangkan rasa empati dapat membantu menghilangkan sikap egois dan marah yang berlebihan serta dapat memahami kondisi sekitar dengan baik. (Yeni Trihapsari)
Editor : Imron Arlado