JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Begadang masih menjadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang, terutama dikalangan anak muda. Alasan seperti tugas menumpuk, pekerjaan, berbagai game, hingga menonton konten digital membuat waktu tidur kerap terabaikan.
Kebiasaan ini masih sering dianggap sepele, padahal dampaknya bagi kesehatan tubuh cukup serius. Kurang tidur akibat begadang dapat mengganggu kinerja otak. Seseorang akan lebih sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan lambat dalam mengambil keputusan.
Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menurunkan produktivitas belajar maupun bekerja. Tak hanya itu, begadang juga berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh. Saat waktu tidur tidak tercukupi, tubuh kehilangan kesempatan untuk melakukan regenerasi sel dan memperkuat daya tahan.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit seperti flu, infeksi, hingga gangguan kesehatan lainnya. Dampaknya lain yang tak kalah penting adalah gangguan metabolisme. Pola tidur yang buruk dapat memicu peringatan berat badan karena mempengaruhi hormon pengatur rasa lapar.
Baca Juga: Ini Pesan Gus Barra kepada Tiga Kepala Dinas Baru Pemkab Mojokerto
Selain itu, risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi juga meningkat jika bergadang dilakukan secara terus menerus. Dari sisi kesehatan mental, begadang berlebihan dapat memicu stres, mudah marah, hingga meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.
Tubuh dan pikiran yang lelah membuat emosi jadi kurang stabil. Para ahli kesehatan menyarankan waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam permalam. Menjaga pola tidur yang teratur, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta mengatur waktu aktivitas harian menjadi langkah penting untuk menghindari kebiasaan begadang.
Begadang bukan sekedar membuat tubuh lelah keesokan harinya, tetapi juga dapat berdampak serius bagi kesehatan dalam jangka panjang. Mulai sekarang, kebiasaan ini sebaiknya tidak lagi dianggap sepele.
CINDY
Editor : Imron Arlado