Sudah jamak bagi ibu hamil merasakan tubuhnya cepat lelah. Namun, jika terlalu banyak diam justru dapat membuat tubuh tidak sehat. Untuk itulah, senam ibu hamil penting dilakukan.
Seperti yang dirasakan oleh Ari Mustika Dewi. Wanita kerap disapa Ari ini menuturkan dampak senam ibu hamil sangat berguna menjelang kelahiran. Pasalnya, dia merasakan pernafasan terasa lebih lancar saat proses melahirkan. ’’Rutin senam kalau jelang melahirkan. Sejak kelahiran pertama sampai yang ketiga ini selalu rajin ikut senam hamil di lingkungan rumah. Kadang juga lihat di Youtube kalau sedang sendirian,’’ papar wanita 39 tahun ini.
Ibu tiga anak ini menuturkan pula, biasanya dia mengikuti senam hamil selama dua kali seminggu. Durasinya pun tak lama. Cukup 30 menit saja sekali pertemuan. ’’Gerakannya macam-macam. Ada yang kegel, ada yang pose kupu-kupu. Lumayan ringan dibuat saat mengejan ketika lahiran,’’ jelas wanita yang tinggal di Jalan Margosari, Kelurahan Wates, Kecamatan Magersari, Kota Mojokerto ini.
Ari menerangkan selain senam, dia juga kerap jalan-jalan setiap pagi. Sebab, kondisi hamil membutuhkan cairan lebih banyak. Otomatis, tubuhnya mengalami pembengkakan. ’’Kalau tidak dipakai jalan, badan bisa sakit semua. Jadi, tiap pagi harus rutin berjalan,’’ sebut wanita yang tengah hamil enam bulan tersebut.
Terpisah, salah satu kader ibu hamil asal Dusun Magersari, Desa Temuireng, Kecamatan Dawarblandong Sherly Ayunita mengatakan, sejauh ini tren senam hamil sangat diminati. Selain membuat fisik bumil semakin kuat, dalam kelompok senam hamil ini mereka juga diajarkan cara menjaga kandungan. ’’Diajari materi-materi langsung dari bidan. Jadi, ibu-ibu yang khawatir akan kehamilan atau bingung cara merawat bayi bisa lebih tenang. Karena program senam hamil tak hanya sekedar senam saja,’’ papar wanita akrab disapa Nita ini.
Lanjutnya, senam bumil dilakukan selama satu kali pertemuan dengan durasi kurang lebih 30 menit. Untuk gerakannya, para bumil diajari instruktur senam. Nita mengatakan ada banyak jenis gerakan yang diajarkan setiap pertemuan. Itu agar bumil tidak bosan ketika melakukan senam. ’’Paling sering gerakan kegel karena melatih otot panggul jelang melahirkan. Kalau nggak gitu, duduk bersila jadi semacam yoga gitu karena bagus untuk mecegah stres selama kehamilan,’’ pungkasnya. (oce/fen)
