JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Tahukah kamu tentang mood swing? Istilah ini sering muncul di media sosial, dan variannya seperti moody atau mood swing dikaitkan dengan suasana hati tidak stabil, terutama saat haid.
Agar tidak salah paham, yuk pelajari lebih lanjut arti mood swing adalah perubahan suasana hati secara cepat atau secara drastis yang dipicu oleh lingkungan sekitar, gangguan mental, perubahan hormone, hingga kondisi medis tertentu.
Biasanya ditandai dengan perubahan emosi, misalnya dari senang menjadi sedih atau marah dalam waktu yang singkat.meskipun mood swing dialami banyak orang, perubahan suasana hati dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
4) Kesulitan Berkonsentrasi: Sulit untuk fokus dalam membuat sebuah keputusan dan sulit berkonsentrasi, kondisi ini biasanya menyebabkan seseorang tidak dapat memusatkan perhatian secara penuh pada suatu tugas atau aktivitas dalam jangka yang ditentukan.
5) Perubahan Energi: Bisa merasa sangat bersemangat dan aktif lalu merasa sebaliknya merasa lelah dan fokus, hal ini sangat berpengaruh dalam aktivitas sehari-hari dan mengakibatkan berbagai dampak positif maupun negatif
6) Perasaan Kosong: Merasa tidak berharga, tidak memiliki tujuan hidup, merasa hampa, meskipun secara fisik dan beraktivitas, orang yang mengalami perasaan kosong biasanya merasa tidak benar-benar hidup atau datar secara batin
Cara mengatasinya
1) Mengontrol Stres dengan memberikan waktu luang pada diri sendiri (me time) dengan cara menyenangkan atau memanjakan diri sendiri
2) Berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk meningkatkan pengembangan diri dan mendapatkan catatan medis yang akurat
3) Menerapkan Pola Hidup Sehat dengan sering berolahraga,mengonsumsi makanan sehat,menjaga pola waktu tidur karena beberapa hal berikut sangat berpengaruh dalam mengatasi mood swing
4) Mengurangi Mengkonsumsi Gula, Kafein, Alkohol karena mengonsumsi minuman tersebut dapat menimbulkan rasa cemas berlebihan dan juga tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi jangka panjang
5) Membuat Jurnal Harian karena rutinitas harian yang konsisten membuat otak menjadi stabil dan mempermudah mengatur jadwal sehari-hari.
Kesimpulannya mood swing adalah perubahan suasana hati yang begitu cepat yang diakibatkan oleh lingkungan sekitar dan berbagai faktor lain, beberapa contohnya ialah gampang tersinggung dan mudah emosi. Cara untuk mengatasinya adalah dengan cara bisa mengontrol stres, menjaga pola hidup sehat, selalu kontrol ke psikolog maupun psikiater untuk mendapatkan laporan medis yang akurat.
ANGELINA