RADARMOJOKERTO – Menambah porsi makan bukan menjadi satu-satunya cara agar badan lebih berisi.
Dengan mengkonsumsi porsi makan seimbang ditambah rutin melakukan olahraga ringan, dipercaya mampu menambah berat badan lebih ideal.
Olahraga rutin dapat membantu menaikkan berat badan dengan menambah masa otot, bukan lemak jahat.
Terlebih, olahraga yang melatih kekuatan untuk membentuk masa otot. Inilah lima olahraga ringan yang bisa menambah berat badan lebih ideal dengan pembentukan masa otot.
1.PushUp
Olahraga pushup dikenal mampu membentuk otot tubuh bagian atas. Seperti lengan ataupun bahu.
Olahraga ini bisa dilakukan berulang kali menyesuaikan kekuatan tubuh.
Pushup menjadi salah satu olahraga yang paling sering dilakukan banyak orang karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
2.Pull Up
Untuk melakukan pull up bisa menggunakan palang tumpuan seperti kerangka pintu rumah atau kosen.
Olahraga ini juga mampu membantu pembentukan otot bagian lengan dan bahu. Repetisi pull up pun bisa disesuaikan dengan ketahanan tahan masing-masing tubuh.
3.Angkat Beban
Latihan angkat beban juga bisa menggenjot berat badan. Justru angkat beban jadi salah satu olahraga yang paling sering dipilih untuk menambah bobot tubuh.
Sebab, angkat beban dikenal sangat efektif menambah massa otot tubuh dan membentuknya lebih baik.
Ada beberapa jenis latihan angkat beban yang bisa dilakukan. Seperti benchpress, overheadpress, mauun deadlift.
4.Lunges
Gerakan olahraga satu ini berfungsi untuk melatih otot paha,bokong, kaki, pinggul, hamstring serta otot betis.
Banyak orang memilih lunges untuk membentuk postur tubuh yang kuat, kencang, dan simetris.
5.Squat
Gerakan olahraga squat merupakan latihan ketahanan yang mengandalkan bobot tubuh.
Squat dinilai efektif untuk meningkatkan kepadatan mineral pada tulang, terutama tulang belakang dan tubuh bagian bawah.
Selain itu, juga membantu mengencangkan otot tubuh, paha, pantat, kaki, dan betis.
Jika dilakukan rutin, keseimbangan tubuh juga bakal meningkat. (yenitrihapsari)
Editor : Martda Vadetya