Menjaga tubuh tetap terhidrasi atau memiliki cairan untuk berfungsi tubuh dengan baik tidak hanya bergantung pada air minum semata. Mengonsumsi buah-buahan tinggi akan kandungan air juga menjadi cara efektif untuk mendukung kebutuhan cairan dalam tubuh. Terutama, saat cuaca panas atau setelah aktivitas berat.
Ahli gizi RSI Sakinah Mojokerto Khilda Dahliana menuturkan, buah-buahan yang kaya air tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk menjaga sistem imun dan metabolisme tubuh.
”Buah bisa menjadi alternatif asupan cairan yang menyenangkan, terutama bagi anak-anak yang kurang suka minum air putih. Ini bisa menjadi solusi cerdas menjaga tubuh tetap sehat dan segar," katanya.
Dia menambahkan, konumsi buah-buahan tinggi air ke dalam pola makan sehari-hari adalah langkah sederhana untuk mendukung gaya hidup sehat dan terhidrasi optimal. Selain nikmat, manfaat kesehatannya juga sangat besar. ”Apalagi, masing-masing buah punya khasiat tersendiri berdasarkan kandungannya," papar dia.
Khilda menyatakan, buah dapat dijadikan cemilan sehat atau ditambahkan dalam menu harian untuk menjaga kelembaban tubuh. Sehingga, dia lebih menyarankan konsumsi buah segar dibandingkan jus buah, karena dapat memberikan manfaat serat tambahan. ”Mengonsumsi buah-buahan yang tinggi air adalah cara alami dan lezat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi,” tandasnya. (oce/ris)
