Psikolog Klinis RSUD dr. Wahidin Sudiro Husodo, Kota Mojokerto, Hasri Ardilla mengatakan, perubahan jadwal tidur, waktu makan, hingga ritme kerja selama Ramadan dapat memengaruhi suasana hati.
Di tengah situasi tersebut penting agar menjaga ibadah puasa tetap berjalan lancar dan khusyuk. ’’Karena itu, penting pula memahami cara efektif dalam mengelola emosi selama berpuasa,’’ katanya.
Langkah yang dapat diterapkan antara lain, meluangkan waktu untuk meditasi dan memperbanyak doa. Aktivitas tersebut dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan emosi yang muncul.
”Berlatih menenangkan diri atau relaksasi lewat yoga atau meditasi bisa dan aman dilakukan saat puasa,’’ ungkap dia.
Tak kalah penting juga dengan melakukan me time spiritual. Yakni, dengan mengaji, tarawih, dan tadarus. ’’Yang jelas, selama menjalankan puasa, kita harus punya target ibadah sehingga menjadikan diri kita lebih baik,’’ pungkas Dillah. (oce/ris)
