Mengapa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik? Kesehatan mental sendiri telah menjadi topik yang sering dibahas terutama di kalangan generasi gen Z. Generasi gen Z seringkali digambarkan sebagai generasi yang paling terbuka terhadap isu isu kesehatan mental tetapi mengapa fenomena ini begitu menonjol di generasi kita?
Seperti yang kita ketahui kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan keadaan manusia dalam keadaan normal, tentram, dan tenang sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menjalankan hidupnya dengan normal dan juga damai. Kesehatan mental sendiri mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial manusia. Hal ini membantu manusia untuk berpikir, merasa dan bertindak, menghadapi stres, berhubungan dengan orang lain dan membuat keputusan yang tepat.
Kesehatan mental seseorang dapat berubah ubah seiring berjalannya waktu hal ini karena tergantung oleh banyaknya faktor dalam kehidupan kita, ada 3 faktor yaitu faktor biologis, psikologis dan sosial spiritual.
Di generasi gen Z sendiri kita adalah generasi yang tumbuh dengan teknologi, dengan kehadiran media sosial memiliki dampak yang sangat besar terhadap kita memandang diri sendiri dan dunia di sekitaran kita. Media sosial seringkali menciptakan standar kehidupan yang tidak realistis yang dapat menimbulkan kecemasan dan bahkan perasaan tidak berharga bagi seseorang. Tidak jarang hal ini membuat kita harus menjadi terus sempurna di depan orang lain selain itu ada tekanan akademis dan karir yang semakin tinggi di generasi kita, sering merasa haus pencapaian banyak hal dalam waktu yang cepat, persaingan yang ketat baik di sekolah maupun dunia kerja membuat banyak dari kita merasa tertekan dan cemas akan masa depan.
Fenomena ini tentunya sangat berdampak pada kesehatan mental kita karena penelitian menunjukan bahwa semakin banyak remaja atau orang dewasa muda yang mengalami masalah seperti kecemasan dan juga depresi,tidak hanya itu beberapa dari kita merasa malu atau enggan untuk mencari bantuan.
Jenis gangguan mental terbagi atas beberapa jenis, adapun gangguan yang paling banyak dijumpai adalah gangguan kecemasan, depresi, bipolar, PTSD, dan gangguan makan.
Strategi untuk mengatasi stres adalah dengan berkonsultasi atau bisa juga dengan mendekat secara spiritual karena setiap orang mungkin memiliki teknik manajemen stress yang berbeda, tidak ada salahnya untuk mencoba menemukan cara mengatasi stres yang tepat untuk diri masing masing. Tapi ada tiga gaya hidup yang penting yang harus kita jaga supaya jika kita mengalami stress yang berlebihan kita bisa sedikit mengatasinya tiga gaya hidup yaitu memperbaiki kualitas dan durasi tidur,menerapkan pola hidup sehat, melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur dan konsisten.
Kesadaran akan kesehatan mental di generasi ini juga semakin meningkat karena banyak dari kita yang mulai membuka diri untuk mencari dukungan untuk berbicara dengan profesional mengenai kesehatan mental ini,hal ini merupakan langkah penting agar kita bisa menjadi generasi yang kuat secara emosional dan juga mental.’’ Aku akan menyelesaikan masalhku,karena ini tentang mnyelesaikan masalahku bukan menyelesaikan hidupku.’’
*) Mahasiswa Farmasi Universitas Muhammadiyah Malang
Editor : Hendra Junaedi