JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Mojokerto saat ini memasuki masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau atau yang dikenal sebagai musim pancaroba.
Dalam kondisi ini, suhu udara di Mojokerto bahkan pernah mencapai 37 derajat Celsius. Oleh karena itu, masyarakat perlu memperhatikan beberapa langkah untuk mengantisipasi cuaca panas agar tetap nyaman beraktivitas.
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk menghadapi cuaca panas:
1. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi. Disarankan untuk minum air putih sekitar 2-3 liter per hari, bahkan sebelum merasa haus. Selain itu, konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka atau melon juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: Budaya Tiongkok di Arsitektur Majapahit, Dari Rumah Tapak hingga Hiasan Nisan
2. Menghindari paparan sinar matahari langsung
Paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya batasi aktivitas di luar ruangan, terutama pada pukul 10.00 hingga 14.00. Jika harus beraktivitas di luar, sebaiknya gunakan pelindung seperti topi, payung atau kacamata hitam.
3. Memakai tabir surya
Memakai sunscreen atau tabir surya dengan SPF minimal 30 penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UVA dan UVB). Tabir surya sebaiknya digunakan secara rutin dan diulang setiap beberapa jam, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Memilih pakaian yang tepat
Pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan ringan seperti katun dapat membantu tubuh tetap sejuk. Sebaliknya, hindari pakaian yang berwarna gelap karena dapat menyerap panas sehingga dapat membuat tubuh merasa gerah.
Baca Juga: Budaya Tiongkok di Arsitektur Majapahit, Didominasi Muslim, Jadi Penyebar Islam
5. Mengatur pola makan sehat
Saat cuaca panas, nafsu makan biasanya menurun. Namun, tubuh tetap membutuhkan energi. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi dalam jumlah kecil secara berkala, serta perbanyak buah dan sayur untuk menjaga daya tahan tubuh.
6. Menghindari aktivitas berat di luar ruangan
Aktivitas fisik yang berat sebaiknya dilakukan di dalam ruangan untuk menghindari risiko kelelahan akibat cuaca panas. Jika ingin berolahraga, pilih waktu pagi atau sore hari saat suhu udara cenderung lebih rendah.
7. Menjaga tubuh tetap sejuk
Berada di tempat teduh atau ruangan ber-AC dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Selain itu, mandi atau membasuh bagian tubuh dengan air dingin juga bisa menjadi cara sederhana untuk mengurangi rasa panas.
Baca Juga: Berkas Tersangka Kasus Rudapaksa Anak Tiri sejak SD di Kota Mojokerto Segera Dilimpahkan
8. Memantau kondisi kesehatan dan informasi cuaca
Penting untuk mengenali gejala gangguan akibat panas seperti pusing, lemas, atau mual. Jika gejala tersebut muncul, segera istirahat dan cari pertolongan medis bila diperlukan. Selain itu, masyarakat juga dianjurkan untuk memantau informasi cuaca dari sumber terpercaya agar dapat merencanakan aktivitas dengan lebih baik.
Cuaca panas yang diperkirakan akan terjadi di Mojokerto memang tidak dapat dihindari. Namun, dampaknya dapat diantisipasi dengan langkah pencegahan yang tepat. Dengan menjaga pola hidup sehat, masyarakat diharapkan tetap dapat beraktivitas dengan aman dan nyaman di tengah cuaca panas. ASIKHA
Editor : Imron Arlado