JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Baru-baru ini, dunia generasi muda tengah diramaikan dengan tren gaya hidup baru yakni meminum kopi di pagi hari yang umumnya disebut kopag.
Kopag atau kopi pagi ini hadir sebagai bagian dari rutinitas pagi hari yang dianggap mampu memberikan dorongan energi sebelum memulai hari.
Tren ini juga bukan sekedar suatu kebutuhan untuk tetap terjaga, tetapi juga sebagai simbol produktivitas dan cara seseorang membangun suasana hati di awal hari.
Popularitas tren kopag atau kopi pagi ini kerap kali dikaitkan erat dengan tekanan kehidupan masa kini yang sangat menekankan produktivitas dan aktif di lingkungan modern.
Selain itu, media sosial juga turut hadir sebagai wadah aktif dalam memperkuat tren ini melalui unggahan seperti "morning routine" atau rutinitas pagi hari yang cenderung identik dengan segelas kopi.
Lingkungan kerja dan akademik yang selalu menuntut fokus dari hari ke hari juga menjadi salah satu faktor pemicu ramainya tren kopi pagi yang membuatnya semakin melekat dengan kebiasaan sehari-hari.
Di sisi lain, banyaknya kedai kopi yang dapat diakses dengan mudah saat ini pun membuat anak muda semakin terbiasa menjadikan kopi sebagai bagian dari alur hidup harian.
Kandungan kafein pada kopi menjadi komponen utama yang bekerja sebagai perangsang sistem saraf pusat, sehingga saat mengonsumsi kopi tubuh terasa lebih terjaga dan fokus.
Kandungan antioksidan di dalam kopi juga mampu membantu melawan paparan radikal bebas dan memberikan manfaat tertentu bagi kesehatan sel.
Tak hanya itu, beberapa senyawa lain pada minuman ini juga turut memengaruhi metabolisme tubuh sehingga menciptakan efek hangat dan segar pada tubuh ketika diminum di pagi hari.
Namun, di balik berbagai keuntungan meminum kopi di pagi hari seperti suasana hati menjadi lebih baik, lebih siap menjalani hari, dan lebih fokus, terdapat beberapa resiko yang perlu diketahui.
Resiko minum kopi pagi akan terasa ketika kopi dikonsumsi secara berlebihan atau diminum saat perut kosong.
Rasa asam pada kopi dapat memicu rasa tidak nyaman di lambung seperti mual atau nyeri di ulu hati, resiko yang satu ini sangat rentan terjadi pada seseorang yang menderita penyakit asam lambung, maag, ataupun gerd.
Mengonsumsi kafein yang terlalu berlebihan juga dapat meningkatkan rasa gelisah, mempercepat detak jantung, dan membuat tubuh lebih mudah mengalami gangguan tidur seperti insomnia.
Kebiasaan meminum kopi yang berlebihan terutama di pagi hari juga berpotensi menyebabkan ketergantungan pada kafein yang membuat tubuh selalu terasa lemas dan stress ketika tidak mengonsumsinya.
Sementara itu, batas aman mengonsumsi kopi di pagi hari umumnya berada di kisaran jumlah yang tidak sampai membuat tubuh berdebar, tremor, atau sulit tidur.
Jam minum kopi yang terlalu dekat dengan waktu istirahat atau tidur juga sebaiknya dihindari, karena kandungan kafein pada kopi membutuhkan waktu yang cukup lama sebelum efeknya benar-benar hilang dari tubuh.
Bagi beberapa orang yang memiliki tingkat sensitivitas lebih tinggi terhadap kafein dapat mencoba menikmati sensasi kopag dengan alternatif lain.
Seperti mengonsumsi kopi decaf, matcha, teh herbal, atau teh hitam, yang juga dapat memberikan sensasi hangat dan segar seperti kopi namun dengan versi tanpa efek kafein yang kuat.
Selain itu, kebiasaan kopag atau meminum kopi di pagi hari tetap bisa dinikmati oleh semua orang dengan tetap menjaga komposisi dan waktu konsumsi.
Misalnya memilih kopi yang tidak terlalu manis agar membantu mengurangi asupan gula berlebih dan sarapan ringan sebelum minum kopi untuk menghindari resiko iritasi pada lambung.
Tubuh yang telah terhidrasi sedari awal bangun tidur membuat efek kafein tidak terlalu tajam dan mampu menjaga kenyamanan tubuh setelah meminum kopi.
Kebiasaan mengonsumsi kopi di pagi hari ini pada akhirnya menjadi bagian dari gaya hidup generasi muda yang estetik, unik, menarik, dan dapat dinikmati selama bisa selalu memahami batasan dan efeknya terhadap tubuh. FANEZA
Editor : Imron Arlado