JAWA POS RADAR MOJOKERTO -Dalam hubungan pribadi maupun profesional, konflik adalah hal yang wajar. Namun, ada bentuk manipulasi yang jauh lebih berbahaya dan sering kali tidak disadari korbannya: gaslighting.
Gaslighting adalah manipulasi dalam hubungan yang membuat kita ragu dengan ingatan, perasaan, atau realitas kita sendiri. Singkatnya, gaslighting ini seperti manipulasi level tinggi yang membuat kita selalu merasa salah.
Gaslighting bukan hanya membuat kita bingung, tetapi juga bisa menghancurkan kepercayaan diri kita. Kita mulai merasa tidak berharga, tidak kompeten, dan yang paling parah, kita merasa semuanya salah kita, padahal tidak.
Gaslighting bukan hanya sekadar pertengkaran biasa, hal ini adalah bentuk kekerasan emosional yang dapat merusak secara mendalam. Mengenal dan memahami gaslighting adalah langkah awal untuk melindungi diri dan orang-orang di sekitar kita dari manipulasi yang merusak ini.
Contoh Gaslighting:
- Menyangkal fakta yang jelas: “Kamu terlalu sensitif, itu nggak pernah terjadi.”
- Memutarbalikkan realita: “Kamu salah ingat, aku nggak pernah bilang seperti itu.”
- Meremehkan perasaan korban: “Kamu lebay, semua orang juga pasti akan melakukan hal yang sama.”
- Mengisolasi korban dari dukungan luar: “Teman-temanmu cuma bikin kamu bingung, jangan dengarkan mereka.”
Dampak Psikologis
Korban Gaslighting akan mengalami:
- Kehilangan rasa percaya diri
- Kecemasan dan depresi
- Kesulitan membedakan realitas dan manipulasi
- Ketergantungan emosional pada pelaku
Karena sifatnya yang halus dan bertahap, korban sering kali tidak menyadari bahwa mereka sedang dimanipulasi hingga kerusakan psikologis sudah terjadi.
Cara Menghadapi Gaslighting:
- Mengenali Polanya: Sadari jika ada perasaan terus-menerus diragukan atau disalahkan tanpa alasan jelas.
- Dokumentasikan Kejadian: Simpan catatan atau bukti jika memungkinkan.
- Mencari Dukungan: Bicaralah dengan teman terpercaya atau tenaga profesional.
- Menetapkan Batasan: Lindungi diri dari interaksi yang merusak kesehatan mental.
- Mempertimbangkan Konseling: Psikolog dapat membantu memulihkan kembali kepercayaan diri dan perspektif yang sehat.
Perlu diingat bahwa gaslighting adalah perilaku manipulatif yang dapat merusak kesehatan mental dan kesejahteraan kita. Taktik manipulatif yang digunakan oleh seseorang untuk membuat orang lain meragukan kenyataan, persepsi, serta imgatan mereka sendiri. NIYA
Editor : Imron Arlado