JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Apakah kamu termasuk orang yang langsung semangat begitu matahari terbit, atau justru baru merasa hidup ketika malam tiba?
Perbedaan antara morning person dan night owl bukan hanya soal gaya hidup, melainkan ritme biologis alami tubuh atau yang dikenal dengan istilah ‘chronotype’.
Chronotype adalah sebuah kecenderungan yang dialami oleh tubuh untuk tidur dan bangun di jam-jam tertentu. Selain karena preferensi pribadi, chronotype juga dipengaruhi oleh ritme biologis alami tubuh dan genetika.
Memahami chronotype bisa membantu kita untuk mengatur jadwal tidur yang lebih baik. Kita juga bisa meningkatkan produktivitas dalam bekerja atau beristirahat. Chronotype juga dapat memengaruhi waktu makan dan nafsu seseorang.
Definisi morning person sendiri adalah seseorang yang merasa sangat bersemangat dan memiliki jam produktif di pagi hari. Sementara night owl adalah orang yang aktif dan sibuk di waktu ketika matahari telah tenggelam.
Seorang morning person biasanya bangun lebih awal. Mereka akan merasa segar di pagi hari dan lebih fokus saat mengerjakan tugas sejak pagi. Mereka cenderung produktif di jam 6 pagi hingga jam 12 siang.
Selain itu, mereka terbiasa menjalani rutinitas yang teratur. Mereka juga lebih mudah mengikuti jadwal sekolah atau kerja karena memang terbiasa untuk bangun pagi. Di malam hari, mereka biasa tidur lebih awal.
Orang dengan tipe morning person ini biasanya memiliki tingkat kepuasan hidup yang tinggi dan memiliki emosi yang stabil.
Di sisi lain, night owl justru mendapatkan energi di malam hari. Mereka mungkin terlihat ''lemas'' di pagi hari, namun mereka akan aktif dan penuh kreatif ketika orang lain sudah tidur.
Biasanya mereka akan aktif dan semangat di atas jam 8 malam. Mereka adalah tipe orang yang suka dengan ketenangan, oleh karena itu mereka lebih suka bekerja dalam keheningan malam.
Namun, mereka juga kerap mengalami masalah dengan jam tidur jika harus bangun pagi. Banyak dari mereka juga dianggap pemalas karena keaktifan mereka tidak sesuai dengan waktu kerja kebanyakan orang. Seorang night owl biasanya memiliki kemampuan berpikir yang analitis dan kreativitas yang tinggi.
Dari kedua tipe tersebut, masing-masing dari mereka memiliki keunggulan masing-masing. Penting bagi kita untuk mengetahui tipe apakah diri kita untuk bisa membantu bagaimana produktivitas yang baik untuk kita.
Dimulai dari bagaimana kita harus menyesuaikan aktivitas penting dengan waktu produktif kita agar kita bisa menyelesaikan aktivitas tersebut dengan baik. Selain itu, kita juga harus bisa menjaga pola tidur sehat yang sesuai dengan tipe kita.
Jika kamu adalah morning person, manfaatkan jam pagi untuk tugas berat agar di malam hari kamu bisa tidur dengan cukup. Sementara jika kamu night owl, coba mulai aktivitas penting di sore hari dan hindari cahaya gadget sebelum tidur.
Mengetahui tipe produktivitasmu bukan hanya membuat kerja kamu menjadi lebih efektif. Hal ini juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kamu. Jadi, kamu tipe morning person atau night owl? FADYA
Editor : Imron Arlado