Jawa Pos Radar Mojokerto – Saat kita masih kecil, kita seringkali diperintah untuk tidur siang tanpa tau apa manfaatnya. Maka dari itu, saat disuruh tidur siang kita ogah untuk melakukannya.
Namun saat dewasa, kita menjadi menyesal karena tidak melakukan tidur siang. Tanpa kita ketahui, tidur siang memiliki berbagai manfaat yang sangat beragam. Tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif bagi tubuh untuk memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi kita.
Ternyata, untuk mendapatkan manfaat yang baik tersebut, kita tidak perlu membutuhkan waktu yang lama. Cukup dengan tidur siang sekitar 20-30 menit, maka kamu sudah dapat mendapatkan manfaatnya. Namun, manfaat tersebut bisa didapat dengan cara yang benar, seperti lingkungan sekitar yang tenang dan atur suhu supaya sejuk.
Baca Juga: 7,3 Juta Peserta PBI Dinonaktifkan, Begini Tanggapan BPJS Kesehatan
Nah, berikut ini adalah 5 manfaat tidur siang jika kita melakukannya dengan cara yang benar. Berikut ulasan selengkapnya!
1.Meningkatkan Daya Ingat
Kebiasaan tidur siang ini dapat membantu otak kita menyimpan atau meningkatkan daya ingat, sehingga kita lebih mudah untuk mengingat. Karena, tidur siang memiliki peran penting dalam menyimpan ingatan.
Hal ini juga untuk mencegah lupa atau tidak ingat dengan hal-hal penting, seperti persepsi Indera, keterampilan motorik, dan ingatan verbal. Dalam sebuah studi oleh Sleep Research Society juga mengungkapkan bahwa tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang.
2.Membuat Badan Bersemangat
Baca Juga: Pondok Pesantren Al-Amin Mojokerto Gelar Haflah Ikhtitamid Durus Ke-XX
Banyaknya aktivitas yang kita jalani pada pagi hari membuat tubuh kita kelelahan. Maka dari itu, pada siang hari banyak orang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi. Nah, dengan tidur siang, membuat badan kita memiliki kinerja yang lebih konsisten.
Dalam sebuah studi Daytime nap as a factor of happiness to impact on work performance Evidence from the United Arab Emirates, dalam Journal of Administrative and Business Studies (2019), tidur siang dapat meningkatkan kemampuan seseorang agar lebih siap, bersemangat, meningkatkan performa pekerjaan , dan dapat mengurangi risiko melakukan kesalahan.
3.Dapat Memperbaiki Suasana Hati
Tubuh dan hati yang lelah karena aktivitas pagi hari dapat membuat suasana hati atau mood menjadi buruk. Hal ini akan membuat kita lebih sensitif, seperti mudah tersinggung dan marah. Hal tersebut akan berdampak buruk pada orang-orang disekitar kita.
Baca Juga: Pekerjaan Proyek di Kota Mojokerto Sisakan Bekas Galian
Maka dari itu, agar suasana hati atau mood dapat membaik, tidur siang dengan waktu yang cukup dapat menjadi solusi. Karena, tidur siang yang singkat dapat menghilangkan rasa lelah dan kantuk, sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
4.Dapat Meredakan Stres
Kurang tidur dan mudah lelah membuat tubuh kita mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres. Hormon tersebut dapat berubah menjadi stres dan membuat kita kesulitan tidur di malam hari karena gangguan pada siklus tidur-bangun.
Untuk meredakan stres tersebut, kamu dapat melakukannya dengan tidur siang dengan waktu yang efektif. Tidur siang walaupun sebentar dapat membuat kita jauh dari situasi atau tekanan yang dapat membuat kita stres.
5.Dapat Meningkatkan Kreativitas
Baca Juga: Dua Tersangka Pencurian Kabel Telkom di Mojokerto Kabur
Jika kamu kehabisan ide-ide yang unik, cobalah untuk beristirahat sebentar dan tidur siang. Dalam sebuah studi dari Universitas California juga telah membuktikan jika tidur siang dapat meningkatkan kreativitas seseorang.
Studi itu menemukan jika orang-orang yang tidur siang dengan waktu yang efektif dapat memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat tersebut didapat dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.
Itulah 5 manfaat jika tidur siang dengan waktu yang efektif. Bagaimana menurutmu? RENO
Editor : Imron Arlado