JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Pernahkah kamu mendengar kata mindful living? Istilah ini merujuk kepada pola hidup yang dilengkapi dengan penuh kesadaran dan mendatangkan diri dalam setiap moment yang terjadi setiap harinya.
Pola hidup ini bukan hanya soal meditasi atau yoga saja, dalam konsep mindful living kamu akan mengalihkan seluruh perhatian ke dalam aktivitas yang sedang dilakukan tanpa adanya gangguan dan hambatan apapun.
Tujuan dari penerapan mindful living kamu dapat menikmati pengalaman itu dengan segenap hati tanpa harus memikirkan hal yang lain. Sehingga kamu bisa menghargai setiap detik dari pengalaman berharga dalam hidup.
Baca Juga: SMAN 1 Mojokerto Antarkan Siswa Menuju Kesuksesan
Selain itu mindful living juga berguna untuk mengurangi stres dan kecemasan dengan hanya melakukan perenungan dalam hitungan beberapa detik saja.
Dengan melakukan mindful living kamu akan jauh lebih fokus dan produktif dalam melaksanakan tugas-tugas yang harus dikerjakan. Terakhir, kamu akan mengurangi kebiasaan multitasking yang bisa mengganggu efisiensi.
Baca Juga: SMA Negeri 1 Mojokerto Gercep Memberi Manfaat, Pengambilan Ijazah tanpa Syarat
Lalu bagaimana cara penerapan mindful living?
- Bersyukur
Mensyukuri setiap pengalaman dan pencapaian dalam diri juga bisa berdampak menjadi kehidupan yang dipenuhi dengan kesadaran loh. Selain itu bersyukur juga membuat perasaan hati menjadi selalu positif.
- Mengurangi Multitasking
Multitasking merupakan kemampuan orang lain dalam menyelesaikan dua atau lebih pekerjaan dalam waktu yang bersamaan. Meskipun bersifat efisiensi, multitasking memiliki dampak buruk yaitu dapat membuat pikiran lebih cepat merasa lelah.
Baca Juga: SMA Negeri 1 Gondang Mojokerto, Tingkatkan Mutu dan Jalin Kerja Sama dengan Berbagai Pihak
- Makan dengan Fokus
Banyak orang ketika makan akan ditemani dengan menonton film maupun sinetron. Namun, dalam penerapan mindful living, kamu harus menghindari kebiasaan seperti ini. Kamu harus makan dengan penuh kesadaran supaya dapat menikmati menu makanan dengan sepenuh hati.
- Melakukan Latihan Pernapasan
Luangkan waktu untuk berlatih pernapasan. Kamu bisa mencoba latihan ini dengan menarik napas secara perlahan melalui hidung dan tahan 5 detik saja. Jika sudah kamu bisa buang pelan-pelan lewat mulut. Latihan pernapasan akan membantu kamu lebih fokus dan tenang.
LAILA
Editor : Imron Arlado