Jawa Pos Radar Mojokerto - Ternyata emosi juga harus dijaga dan dirawat seperti kita menjaga tubuh kita. Kesehatan tubuh dan kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik, tetapi tentu saja dengan cara yang berbeda. Menjaga kesehatan tubuh ialah dengan hidup dengan pola sehat. Tetapi, bagaimana dengan menjaga kesehatan emosi?
Tak banyak diketahui orang, ternyata untuk menjaga kesehatan emosi adalah dengan menjaga hormon bahagia. Hormon sendiri merupakan senyawa kimia yang dihasilkan oleh sel pusat. Setelah diproduksi di otak, hormon tersebut akan menyebar ke seluruh tubuh melalui aliran darah.
Baca Juga: MA Permata Mojokerto Terus Melaju, Antarkan Siswa Diterima PTN Ternama
Salah satu fungsi utama dari hormon adalah untuk menjaga suasana hati kita. Maka dari itu, beberapa jenis hormon terbukti dapat meningkatkan suasana hati kita, seperti energi positif dan perasaan bahagia.
Penjelasan Tentang Hormon
Hormon merupakan zat kimiawi yang berguna untuk mengkoordinasikan berbagai fungsi dalam tubuh kita. Hormon juga berfungsi sebagai pembawa pesan dari darah ke organ, kulit, dan jaringan lainnya.
Hormon sangat penting bagi kehidupan dan kesehatan kita. Beberapa organ dan jaringan dapat membuat dan melepaskan hormon. Beberapa fungsi hormon adalah:
Baca Juga: Kantor Imigrasi Surabaya Awasi WNA dan PMI di Ngoro Mojokerto
- Metabolisme
- Tumbuh kembang
- Fungsi seksual
- Suasana hati
- Reproduksi
- Siklus tidur dan bangun
- Menjaga homeostatis
Di dalam otak kita, terdapat 4 macan hormon yang dapat membuat kita bahagia. Keempatnya berfungsi untuk menjaga kestabilan emosi manusia.
4 Macam Hormon Bahagia
1. Hormon Dopamin
Hormon pertama yang dapat membuat manusia bahagia adalah hormon dopamin. Hormon dopamin juga disebut sebagai hormon hadiah. Hormon ini akan bereaksi ketika merasa tenang dan telah mendapatkan apa yang kita inginkan.
Baca Juga: Pemkot Mojokerto Diam-diam Asesmen Pejabat di BKD Jatim
Hormon yang diproduksi oleh hipotalamus atau kelenjar yang mengontrol hormon di otak ini akan membuat seseorang bahagia dan senang. Tubuh juga akan memproduksi dopamin dalam kondisi tertentu.
Ketika kita menetapkan sebuah sasaran atau tujuan dan berhasil tepat sasaran, tubuh akan memproduksi hormon dopamin sebagai hadiah alami. Beberapa aktivitas yang dapat menimbulkan hormon dopamin diantaranya sebagai berikut:
- Makan makanan favorit
- Mendengarkan lagu favorit
- Belajar hal baru
- Meditasi
- Berkumpul dengan teman
- Bermain game
Baca Juga: Perlintasan Liar di Kabupaten Mojokerto Bakal Ditutup, KAI Daops 8 Sebut Itu Kewenangan di Pemda
2. Hormon Serototin
Hormon serototin adalah hormon yang dapat membuat perasaan kita stabil dan bahagia. Hormon serototin juga bisa disebut sebagai hormon pengendali mood, karena perannya mengatur mood dan perasaan. Ketika hormon serototin rendah, maka perasaan kita akan sedih, galau, dan kecewa.
Berbefa dengan ketika hormon serototin tinggi, suasana hati akan bahagia, senang, dan gembira. Agar memiliki hormon serototin yang tinggi, kita perlu mengonsumsi makanan yang tinggi akan triptofan, seperti kacang-kacangan dan telur.
Baca Juga: Pasca Siswa Tewas Terserempet Kereta, Underpass Benpas Kota Mojokerto Dipagari Kawat Berduri
Berikut adalah beberapa hal yang dapat menumbuhkan hormon serototin:
- Bersyukur
- Menulis jurnal
- Berjemur di paparan matahari
- Makan makanan tinggi triptofan
3. Hormon Oksitosin
Hormon oksitosin merupakan hormon yang memiliki kesinambungan dengan rasa cinta dan kasih sayang. Hormon ini akan muncul ketika terlibat dalam hubungan sosial dan emosional antara orang-orang. Saat kita berinteraksi dengan orang yang kita sayangi, hormon oksitosin di dalam tubuh kita akan muncul.
Baca Juga: Warga Tuding Diskopukmperindag Kota Mojokerto Tutupi Fakta
Munculnya hormon oksitosin ternyata tidak hanya ketika kita sedang berinteraksi dengan orang yang kita sayang saja, tetapi juga ketika telah melakukan kebaikan atau membantu orang lain. Maka dari itu hormon oksitosin sering disebut dengan hormon kebersamaan atau kasih sayang.
Berikut adalah beberapa hal untuk menumbuhkan hormon oksitosin:
- Bertemu dengan orang-orang yang kita sayangi
- Memeluk / dipeluk orang yang kita sayang
- Menerima hadiah
- Berhubungan intim
- Menolong orang lain
Baca Juga: Aktivasi IKD Kota Mojokerto Masih di Bawah Target
4. Hormon Endorfin
Hormon endorfin merupakan hormon yang digunakan untuk menahan rasa sakit tubuh kita ketika sedang mengalami stres atau cemas. Ketika kita sedang stres, hormon endorfin akan membantu untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran.
Hormon endorfin bekerja untuk memblokir rasa sakit yang ada di otak. Maka dari itu, rasa sakit yang dialami seseorang akan berkurang.
Baca Juga: Polres Mojokerto Kota Ungkap Kasus Narkoba, Delapan Bandar dan Pengedar Ditangkap
Berikut adalah cara melepaskan hormon endorfin:
- Berolahraga
- Tertawa
- Menonton film
- Makan cokelat
4 hormon bahagia tersebut akan menjaga kestabilan emosi kita, sehingga kita tidak mudah merasakan cemas, stres, dan depresi. RENO
Baca Juga: Pencairan Dana BOS Madrasah di Kabupaten Mojokerto Molor Lagi
Editor : Imron Arlado