JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Lebaran tentu identik dengan makanan dan minuman manis, kue kering seperti cookies, nastar, hingga minuman sirup dan minuman dari sari buah yang segar.
Namun, tahukah Anda jika makanan manis dapat memicu tumbuhnya jerawat akibat dari produksi minyak pada kulit menjadi lebih banyak karena terlalu banyak mengonsumsi gula.
Gula dan makanan tinggi indeks glikemik dapat memicu munculnya jerawat karena makanan dengan kandungan tersebut akan menjadi glukosa yang menyebabkan insulin meningkat dan menyebabkan peradangan ke seluruh tubuh.
Peningkatan tersebut dapat membuat produksi minyak menjadi berlebih dan menyumbat pori-pori yang akhirnya akan memperburuk kondisi kulit.
Tak hanya makanan manis, pola makan yang kurang tepat ternyata juga dapat menjadi penyebab munculnnya jerawat lho, apa saja makanan-makanan tersebut? Yuk simak penjelasan berikut.
- Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan yang mengandung gula tinggi dan karbohidrat olahan cederung memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menjadi pemicu jerawat karena merangsang kadar hormon produksi minyak (sebum) bertambah.
Produksi minyak (sebum) yang berlebih pada kulit dapat menyumbat pori-pori yang akan menjadi pemicu tumbuhnya jerawat.
Anda dapat mengganti konsumsi gula dengan makanan rendah indeks glikemik, seperti sayuran, biji-bijian, dan protein serta mengganti minuman manis dengan air mineral atau teh herbal.
- Produk Susu Olahan
Tidak hanya gula, ternyata susu dan produk olahannya juga dapat menyebabkan kondisi jerawat yang berlebih. Meskipun susu mengandung kalsium yang tinggi, namun susu juga dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit.
Protein dalam susu dapat memicu peningkatan insulin dalam tubuh. Anda dapat mengganti dengan susu almond, susu oat, atau susu kedelai.
- Junk Food
Junk Food atau makanan cepat saji, seperti sosis, nugget, burger, hotdog, dan makanan cepat saji lainnya mengandung garam, gula, dan olahan susu yang cukup tinggi.
Kandungan yang cukup tinggi tersebut dapat memicu risiko jerawat karena mengandung indeks glikemiks tinggi, sehingga sebaiknya dihindari.
- Makanan Berminyak
Makanan berminyak seperti gorengan, kentang goreng, keripik, dan makanan goreng lainnya tentu sangat menggoda, khususnya untuk para anak muda. Namun, mengonsumsi makanan gorengan secara berlebih tentu tidak baik karena mengandung minyak yang lebih banyak dan menjadi faktor utama peningkatan produksi minyak pada kulit.
Peningkatan minyak di kulit dapat menyumbat pori-pori yang berkontribusi dalam pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Memiliki kulit yang sehat dan bebas jerawat tentu impian semua orang, namun hal tersebut juga harus diiringi dengan pola hidup yang sehat dengan mengurangi konsumsi makanan yang dapat memicu tumbuhnya bakteri penyebab jerawat.
Karena menjaga kesehatan kulit tidak bergantung pada perawatan luar saja, tetapi juga dibantu dengan perawatan dari dalam melalui pola makan yang sehat dan teratur. DINDA
Editor : Imron Arlado