JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Mengonsumsi jus buah menjadi salah satu langkah untuk menerapkan pola hidup sehat. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, jus buah juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan untuk berkontribusi dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Selain dengan berolahraga, jus buah juga menjadi pilihan efektif para wanita dalam menurunkan berat badan. Namun, penggunaan pemanis tambahan juga perlu diperhatikan agar lebih efektif.
Diet sehat juga dapat meminimalisir berbagai risiko penyakit, seperti obesitas, diabetes, hipertensi, hingga serangan jantung.
Selain menggunakan satu jenis buah untuk jus, Anda juga dapat mengombinasikan beberapa macam buah dan sayur untuk nutrisi yang lebih ampuh.
Berikut rekomendasi jenis buah dan sayur yang dapat dikombinasikan untuk jus:
- Mentimun dan Kiwi
Mentimun merupakan sayuran yang rendah kalori dan kaya akan mineral. Sedangkan buah Kiwi kaya akan viatamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antioksidan, serta sejumlah mineral seperti magnesium dan fosfor.
Jus mentimun dan kiwi merupakan kombinasi segar yang ampuh untuk mendetox tubuh dalam menurunkan berat badan, menjaga kesehatan tulang dan dipercaya dapat mengecilkan lingkar pinggang.
Baca Juga: Aksesori Minimalis Yang Kembali Jadi Tren
- Buah Naga dan Pisang/Pir
Kombinasi kedua buah ini memiliki manfaat melimpah untuk kesehatan. Selain dapat melancarkan proses pencernaan, jus buah naga dan pisang juga dapat digunakan untuk diet hingga membersihkan paru paru.
Kandungan yang kaya akan serat dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi, mengontrol kadar gula normal, dan meningkatkan imun dalam tubuh.
- Apel dan Tomat
Apel dan Tomat memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena keduanya mengandung vitamin C.
Selain itu, jus apel dan tomat mengandung vitamin A, vitamin E, dan likopen yang dapat membantu mencerahkan dan memperhalus kulit.
Segelas jus apel dan tomat membantu menjaga dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan mata, hingga mengurangi risiko kanker.
- Pisang dan Blueberry
Kombinasi buah ini diperkaya akan serat, vitamin A dan C, serta kandungan zat gizi di dalamnya yang dapat menjaga kesehatan organ pencernaan, seperti usus halus dan lambung.
Jus pisang dan blueberry juga memiliki kandungan anti aging yang dapat mencegah penuaan dini. Jus ini baik bagi penderita asma, dapat menurunkan kadar kolesterol, serta mencegah riwayat penyakit kanker usus besar hingga kanker payudara.
- Apel dan Wortel
Kombinasi apel dan wortel ini kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti kalium dan zat besi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga meredakan peradangan.
Baik untuk membantu mencerahkan dan memperbaiki tekstur kulit, hingga melindungi kulit dari sinar UV.
Baca Juga: Junjung Tinggi Nilai Sosial
Kombinasi dari sejumlah buah dan sayur diatas memiliki berbagai macam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, perlu diingat penambahan pemanis untuk jus juga sangat berpengaruh terhadap khasiat yang diberikan.
Alangkah baiknya jika tidak menambahkan pemanis tambahan apapun, agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Anda dapat mengonsumsi jus buah tersebut sebagai teman berbuka puasa yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. DINDA
Editor : Imron Arlado