Namun juga menjadi waktu untuk mempertebal iman. Untuk itu, kebugaran menjadi salah satu kunci kesuksesan selama Ramadan.
Selama Ramadan, diperlukan tips yang dapat membuat tetap sehat dan berenergi meski beraktivitas seharian.
Zuraida Ulfa, ahli gizi RSI Sakinah mengatakan, terdapat sejumlah kiat yang bisa diterapkan untuk menjaga tubuh agar tetap fit saat puasa. Seperti memerhatikan pola makan yang baik saat sahur.
’’Mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayur dapat menunjang daya tahan tubuh kita saat berpuasa,’’ katanya.
Agar tidak merasa lemas meski melakukan banyak aktivitas, dia menyarankan agar menghindari makanan yang banyak mengandung minyak.
Sebab, itu akan menyumbat pembuluh darah sehingga membuat lebih mudah mengantuk di siang hari.
’’Selain itu juga tidak boleh meminum air berwarna atau dengan rasa manis karena akan menghasilkan buang air besar berlebihan,’’ tuturnya.
Ditambahkannya, saat berbuka hendaknya menghindari langsung makan makanan berat seperti nasi, mie, dan lain-lain. Karena, itu akan berdampak buruk bagi kesehatan dan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan.
’’Sebaiknya makan makanan yang menyegarkan seperti buah. Selain mengandung vitamin, juga ada mineral, dan serat sehingga membuat badan terasa jauh lebih segar,’’ jelas dia.
Selain itu, berpuasa juga bukan jadi halangan untuk tetap berolahraga. Minimal bisa dilakukan satu kali, pada pagi hari saat masuk Dhuha atau setelah salat subuh.
’’Karena tubuh yang sehat merupakan penunjang utama yang membantu meningkatkan imunitas tubuh,’’ pungkasnya. (oce/ron)
Editor : Fendy Hermansyah