JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Munculnya jerawat di wajah tentu bisa membuat kesal, terlebih jika meninggalkan bekas seperti noda kehitaman, kemerahan, atau bahkan cekungan yang dikenal sebagai bekas luka jerawat.
Kondisi ini sering kali menurunkan rasa percaya diri seseorang terhadap penampilan wajahnya. Jerawat muncul saat pori-pori kulit tersumbat oleh penumpukan sel kulit mati, produksi minyak berlebih, dan kadang disertai infeksi bakteri.
Untuk mengurangi jerawat dan bekasnya, kamu bisa mencoba berbagai pilihan makanan yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut dari dalam tubuh.
Walaupun hubungan antara pola makan dan jerawat masih belum sepenuhnya terbukti, sejumlah penelitian telah membahas tentang kemungkinan pengaruh makanan terhadap kondisi jerawat.
Banyak pakar kesehatan meyakini bahwa beberapa jenis makanan berikut mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral yang berpotensi membantu mengatasi jerawat.
Makanan-makanan yang dapat menghilangkan jerawat
- Lemon
Sebuah studi dalam jurnal BioMed Research International mengungkapkan bahwa pada kulit lemon mengandung flavonoid yang bersifat antikarsinogenik dan dapat melindungi kulit.
Flavonoid ini diduga dapat membantu tubuh melawan jerawat dari dalam. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui tingkat efektivitas air lemon yang diminum terhadap kesehatan kulit.
Selain itu, air lemon juga dapat berfungsi sebagai astringen alami sehingga dipercaya dapat menyamarkan noda dan mengencangkan kulit.
- Pepaya
Selain dapat melancarkan BAB, buah ini ternyata juga dapat dijadikan makanan untuk menghilangkan jerawat.
Enzim papain dan chymopapain yang terkandung dalam pepaya dipercaya dapat mengurangi peradangan.
Papain, enzim pemecah protein, sering ditemukan dalam produk eksfoliasi kulit. Produk ini berfungsi mengatasi jerawat dengan cara mengangkat sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.
- Bayam
Vitamin E yang terkandung dalam bayam sangat baik bagi kesehatan kulit. Pasalnya, vitamin E ini bekerja sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas.
Bayam juga tinggi akan protein yang dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit dan membantu mengurangi garis-garis halus serta jerawat di kulit.
- Ikan Salmon
Salmon adalah makanan bergizi yang kaya akan asam lemak omega 3, yang bermanfaat untuk membantu mengatasi jerawat pada kulit.
Berkat kandungan asam lemak omega 3 yang dimilikinya, salmon dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat membantu mengatasi jerawat karena merupakan jenis lemak yang berperan penting dalam mengontrol peradangan pada tubuh.
Meskipun tidak secara langsung menghilangkan jerawat, mencukupi kebutuhan omega 3 melalui konsumsi salmon atau suplemen tetap bisa menjadi langkah baik untuk mendukung kesehatan kulit.
Tak hanya itu, kandungan antioksidannya yang tinggi juga berperan dalam meredakan peradangan pada wajah.
- Buah Beri
Buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan sehingga termasuk dalam makanan yang dapat menghilangkan jerawat. Vitamin C memiliki sifat antiradang yang bermanfaat untuk kulit berjerawat.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam buah beri juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka dan mencegah munculnya hiperpigmentasi setelah peradangan jerawat. LINDA
Editor : Imron Arlado