JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Stres bisa datang kapan pun, tidak satupun orang yang tidak merasa dirinya itu stres. Akan tetapi setiap orang memiliki cara yabf berbeda-beda dalam menghadapi rasa stress.
Ada orang yang melampiaskan rasa stresnya dengan bernyanyi, menari, olahraga, melukis, menulis dan cara unik lainnya. Ada juga yang meredakan dengan cara tidur dalam satu hari penuh.
Namun ada satu cara unik untuk melampiaskan rasa stres yaitu dengan cara corat-coret buku. Terdengar simple akan tetapi menyimpan manfaat psikologis. Aktivitas ini seringkali dilakukan saat sedang melakukan aktivitas lain, seperti mendengarkan rapat atau kuliah, yang bertujuan untuk menjaga fokus.
Baca Juga: Stres Berkepanjagan? Bisa Jadi Anda Alami Burnout, Simak Cirinya
Corat-coret kertas baik berupa gambar abstrak, garis tak beraturan atau pola-pola acak bisa menjadi bentuk ekspresi diri yang spontan. Salah satu metode yang sederhana ini sangat efektif, sehingga kini mulai banyak digunakan oleh sebagian orang dalam meredakan rasa stres.
Aktivitas corat-coret buku atau kertas, yang disebut dengan aktivitas doodling. Kegiatan yang digunakan untuk mengekspresikan diri melalui kreativitas, meredakan stres dan juga dapat meningkatkan konsentrasi.
Selain itu ada beberapa manfaat dari kegiatan corat-coret buku, diantaranya yaitu:
- Melatih Kreativitas
Selain untuk meredakan rasa stres kegiatan doodling atau corat-coret buku ini juga dapat menjadi cara efektif untuk melatih imajinasi dan kreativitas.
Cara ini dapat menyegarkan pikiran di tengah kegiatan yang monoton, coretan abstrak yang sederhana dapat merangsang otak, sehingga dapat membantu seseorang berpikir lebih kreatif dan memberikan ide atau solusi baru.
- Relaksasi dan Menenagkan Pikiran
Gerakan tangan yang berulang saat mencoret-coret dapat memberikan efek yang menenangkan mirip dengan meditasi sederhana atau dengan Teknik relaksasi lainnya.
Aktivitas ini begitu menenangkan bagi bagian otak yang bertugas mengatur respons setres (amigdala), sehingga pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks.
- Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Kegiatan mencoret-coret buku dengan gerakan abstrak dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus waktu saat sedang mendengarkan sesuatu atau dalam posisi yang membosankan, akan tetapi dengan gerakan abstrak ini dapat membantu otak agar tetap fokus dan mencegah pikiran melayang ke mana-mana.
Baca Juga: Alasan Perempuan Potong Rambut Ketika Merasa Sedih atau Stres Akibat Putus Cinta, Breakup Haircut
- Meningkatkan Mood dan Melepaskan Emosi
Kegiatan mencoret-coret tanpa aturan adalah bentuk ekspresi diri yang bebas. Tidak perlu merasa takut jelek atau salah, karena tujuan utamanya adalah merelaksasikan diri dan membebaskan diri dalam mengekspresikan perasaan.
Alasanya adalah saat kita stres, kita dapat menuangkan perasaan melalui goresan pena yang dapat membantu melepaskan emosi negatif tanpa harus memikirkan hasil akhirnya.
Aktivitas seni yang abstrak ini sudah terbukti dapat meningkatkan produksi hormon bahagia, sehingga membuat suasana hati menjadi membaik dan kecemasan berkurang.
Menariknya lagi, kegiatan ini tidak membutuhkan biaya yang mahal atau alat-alat khusus. Cukup selembar kertas kosong dan satu pensil kita dapat melepaskan rasa stres yang terpendam dalam diri kita.
Cobalah untuk mulai mencoret-coret buku sebagai terapi mental yang murah, sehingga kita bisa menemukan ketenangan kecil atau bakat yang terpendam.
Wulandari
Editor : Imron Arlado