JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Pernahkah kalian menjalani hari seperti biasa dan semuanya terasa baik-baik saja tapi tiba-tiba muncul perasaan sedih yang datang tanpa alasan yang jelas? Bahkan kalian pun merasa bingung dan bertanya-tanya. ''Kenapa aku tiba-tiba begini ya?''
Jangan buru-buru menyalahkan diri sendiri atas perasaan itu. Ternyata, rasa sedih tiba-tiba tanpa alasan yang jelas adalah hal yang lebih umum dari yang kalian kira.
Rasa sedih yang muncul tiba-tiba bisa dikarenakan adanya berbagai faktor, baik itu kondisi emosional sementara ataupun masalah kesehatan mental yang lebih serius.
Beberapa penyebab umum emosi sedih itu adalah stress, kecemasan, perubahan hormon, trauma, atau bahkan depresi.
- Emosi Tertunda (Delayed Emotions)
Terkadang, kita terlalu sibuk hingga tidak sempat mengolah perasaan saat itu juga. Hal ini menyebabkan rasa kecewa, marah, atau cemas yang sempat ‘ditahan’ pada saat itu bisa muncul belakangan dengan bentuk kesedihan mendadak.
Hal ini dikenal dengan sebutan emosi yang tertunda. Biasanya akan muncul reaksi emosional yang kuat terhadap kejadian di masa lalu yang tiba-tiba datang.
Dr. Carla Manly, seorang psikolog klinis dan penulis buku Joy from Fear mengatakan, ''Otak kita menyimpan emosi dan akan memunculkannya saat merasa ‘aman’ atau sedang dalam kondisi istirahat.''
- Efek Mood Tanpa Pemicu Eksternal
Mood atau suasana perasaan kita bisa berubah secara drastis karena beberapa hal seperti perubahan hormon, kurang tidur, atau kondisi fisik seperti lapar dan dehidrasi.
Perubahan hormon, terutama pada wanita (misalnya saat PMS), bisa memengaruhi suasana hati dan menimbulkan perasaan sedih yang berubah-ubah.
Bahkan cuaca mendung, cahaya yang rendah, atau suasana tertentu dapat memicu otak untuk melepaskan zat kimia yang berkaitan dengan suasana hati.
- Memori Emosional yang Tidak Sadar
Terkadang, ada beberapa hal yang bisa memicu memori lama tanpa kita sadari. Seperti suasana, aroma, tempat, atau lagu tertentu.
Misalnya, ketika kita mencium aroma parfum yang biasa digunakan oleh seseorang yang sudah tiada, atau mendengar lagu yang mengingatkan kita akan seseorang di masa lampau.
Hal tersebut bisa menjadi suatu pemicu emosional bawah sadar kita. Kita akan merasa sedih tiba-tiba ketika mengingat hal yang dulunya ada bersama kita namun sekarang sudah tiada.
- Overstimulasi Tanpa Disadari
Ketika tubuh dan otak kita terlalu banyak menerima informasi, notifikasi, tugas, dan tekanan sosial yang besar, tanpa disadari hal-hal tersebut menyebabkan kelelahan mental tersembunyi.
Tubuh kita mungkin terasa biasa saja, namun batin kita akan merasa lelah. Dari hal tersebut, muncul rasa sedih tiba-tiba.
- Gejala Ringan dari Kondisi Mental
Kesedihan mendadak bisa menjadi tanda dari kondisi psikologis seperti depresi ringan, bipolar, atau Pseudobulbar Affect (PBA).
Gangguan bipolar menyebabkan suasana hati bisa berubah dengan ekstrem. Gejala ini ditandai dengan adanya perasaan sedih yang mendalam. Sementara PBA adalah kondisi yang menyebabkan seseorang menangis atau tertawa secara tiba-tiba tanpa ada alasan yang jelas.
Dalam menghadapi perasaan sedih tiba-tiba ini, kita harus mengidentifikasi penyebabnya. Bicarakan juga dengan orang terpercaya agar beban emosional menjadi sedikit ringan.
Cari cara untuk mengelola stress yang sesuai dengan diri kalian, lakukan aktivitas yang kalian sukai. Jika perasaan sedih terus berlanjut hingga di titik dimana hal tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater.
Perlu diingat bahwa perasaan sedih tiba-tiba adalah hal yang normal. Ini hanyalah sebuah tanda bahwa tubuh dan pikiran sedang ingin istirahat. Tetapi jika perasaan tersebut berlebihan atau berkepanjangan, segera cari bantuan profesional. FADYA
Editor : Imron Arlado