JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Kebiasaan minum kopi di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan yang tidak bisa dilepaskan bagi Sebagian orang. Pasalnya, minum kopi memang berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang bekerja untuk tetap terjaga dan produktif. Namun, ada kalanya minum kopi digunakan sebagai sarana penurunan stress karena dianggap bisa meningkatkan hormon dopamine atau hormon Bahagia.
Tetapi faktanya adalah salah! Justru minum kopi saat sedang stres akan semakin meningkatkan kadar stress didalam tubuh karena pengaruh dari kafein sebagai zat stimulan yang mempengaruhi beberapa fungsi hormon.
Menghambat penyerapan hormon adenosin
Hormon adenosin adalah hormon yang berfungsi untuk menenangkan tubuh. Hormon ini memicu kantuk yang jika terkena efek dari kafein justru akan menghambat penyerapan hormon ini ke dalam tubuh dan dapat menyebabkan gangguan tidur.
Hal inilah yang semakin memperparah kondisi tubuh semakin stress.
Meningkatkan jumlah hormon dopamine
Hormon dopamine adalah hormon Bahagia dan semangat. Setelah minum kopi, kafein justru akan meningkat jumlah hormon ini dan menyebabkan seseorang yang mengkonsumsinya akan semakin merasa terlalu senang bahkan sampai pada tahap kecanduan untuk terus-menerus minum kopi.
Meningkatkan jumlah hormon kortisol
Tubuh akan secara alami memproduksi hormon kortisol lebih banyak saat stress. Kafein dari kopi akan mempengaruhi produksi hormon ini yang berakibat semakin memperparah tingkat stress bahkan hingga gangguan kesehatan lainnya.
Meningkatkan jumlah hormon adrenalin
Hormon adrenalin diproduksi saat tubuh mengalami stress atau berada pada situasi darurat. Efek dari hormon ini adalah meningkatkan detak jantung, berkeringat, dan perasaan waspada.
Hal ini juga akan semakin meningkat saat seseorang mengkonsumsi kopi. Karena kafein akan mempengaruhi produksi hormon adrenalin semakin meningkat dan pada malam hari akan memicu gangguan tidur.
Meskipun memiliki efek yang cukup signifikan terhadap produksi hormon, bagi kamu yang tidak bisa secara langsung melepaskan diri dari mengkonsumsi kopi bisa untuk mengurangi frekuensinya sedikit demi sedikit.
Saat sedang stress, batasi minum kopi maksimal 4 cangkir sehari. Dan jika merasa pusing ataupun nyeri otot, kamu bisa mengurangi lagi untuk porsi minum kopinya.
Usahakan jangan minum kopi diatas jam 2 siang karena untuk menghindari efek kafein agar tidak mengalami gangguan tidur saat malam hari.
Durasi tidur juga harus cukup minimal 7-8 jam sehari agar terhindar dari stress yang berkepanjangan.
Editor : Imron Arlado