JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Di era dengan perkembangan teknologi yang semakin pesat ini, tak sedikit orang yang terbiasa memulai hari dengan memeriksa alat elektronik, seperti handphone (HP) untuk melihat pesan atau informasi yang masuk.
Tidak hanya sekadar untuk memeriksa informasi, sebagian besar orang juga kerap melanjutkan membuka media sosial, seperti menggulir video reels yang berisi informasi secara terus menerus hingga lupa waktu.
Kebiasaan seseorang berselancar di internet atau dunia maya melalui HP dikenal dengan istilah “doomscrolling”, aktivitas dunia maya yang berkaitan dengan tingkat stres.
Kebiasaan ini dapat membawa dampak buruk yang signifikan bagi kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Kebiasaan Membuka HP setelah Bangun Tidur Menurut Para Ahli
Menurut Penelitian yang telah melakukan survei pada 7000 lebih responden, hasil menunjukkan bahwa sebanyak 79 persen peserta memberi jawaban bahwa di 15 menit pertama sesaat setelah bangun tidur adalah membuka HP.
Hal ini menggambarkan bahwa sebagian besar orang melakukan kebiasaan membuka HP saat bangun tidur di pagi hari. Bahkan mungkin Anda salah satu dari mereka.
Namun tanpa disadari, kegiatan tersebut dapat membawa efek negatif yang tak hanya berpengaruh pada tubuh, tetapi juga waktu produktif, dan pikiran.
Berikut beberapa dampak buruk kebiasaan bangun tidur langsung membuka HP.
Dampak Buruk
- Mengganggu Kesehatan Mata
Perangkat elektronik memiliki layar LED yang memancarkan gelombang cahaya biru (blue light), termasuk HP yang juga memiliki spektrum cahaya penuh.
Paparan langsung dari cahaya biru tersebut lah yang dapat menyebabkan degenerasi makula, merusak retina, hingga risiko kehilangan penglihatan sentral.
Selain itu, cahaya biru juga dapat mengganggu hormon melatonin, hormon yang bertugas dalam mengatur siklus tidur.
- Memicu Stres dan Kecemasan
Saat bangun tidur dan langsung melihat HP, seseorang seketika melihat notifikasi pesan, informasi media sosial, hingga sejumlah berita negatif.
Hal tersebut mampu memberi rangsangan eksternal terhadap perhatian yang memicu stres dan kecemasan. Stres yang berlebihan memiliki dampak serius pada kesehatan jantung dan tekanan darah.
- Malas Gerak dan Kurang Produktif
Penggunaan HP yang berlebihan sesaat setelah bangun tidur sering kali membuat pwngguna terpaku menatap layar cukup lama hingga lupa waktu. Tanpa disadari, waktu telah berlalu dan pengguna lalai dengan tugas yang seharusnya dikerjakan.
- Mengganggu Fokus Pikiran
Tumpukan notifikasi yang berisi informasi yang dibaca saat kondisi tubuh belum stabil dan tersadar penuh saat bangun tidur dapat mengganggu fokus pikiran dalam menjalani hari yang seharusnya tenang dan nyaman.
- Kecanduan
Mengawali hari dengan membuka HP setelah bangun tidur, biasanya seseorang akan langsung mengecek notifikasi serta scroll media sosial. Hal tersebut dapat memicu hormon dopamin yang bekerja untuk meningkatkan suasana hati dan berisiko kecanduan.
Saat bangun tidur di pagi hari, seseorang sebaiknya minum segelas air mineral dan mengambil jeda untuk meluangkan waktu, jernihkan pikiran dan hati untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
DINDA
Editor : Imron Arlado