JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Pasti kalian sudah tidak asing lagi dengan istilah hipertensi. Perlu kamu ketahui jika penyakit kronis hipertensi atau keadaan tekanan darah tinggi terus diabaikan dapat berdampak buruk seseorang mengalami stroke ataupun penyakit jantung.
Salah satu teknik sederhana dalam mencegah penyakit hipertensi adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Di bawah ini akan menyajikan informasi makanan yang harus dihindari penderita hipertensi.
Baca Juga: Jemaah Haji Kota Wafat, Disalatkan di Masjidilharam
Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari
Sebagai penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi kamu harus mampu menghindari makanan yang tinggi natrium, lemak jenuh atau jahat, dan kolesterol yang tinggi.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi natrium akan mengganggu ginjal saat proses pembuangan sisa cairan tubuh. Akibatnya tekanan darah akan semakin tinggi.
Berikut daftar makanan tinggi natrium dan lemak jahat:
Baca Juga: Komplotan Maling Kabel Fiber Optik Diringkus
- Acar Mentimun
Tahukah kamu bahwa dalam 100 gram pickle atau acar mentimun memiliki kandungan natrium sebesar 1.208 mg natrium. Fungsi natrium atau garam pada acar mentimun berfungsi sebagai bahan pengawet.
Oleh karena itu penting bagi kamu untuk mengurangi konsumsi acar mentimun supaya risiko hipertensi menjadi berkurang.
- Makanan Cepat Saji
Semua orang pasti suka dengan makanan cepat saji. Rasanya yang lezat dan otentik dapat memanjakan perut semua orang. Namun sayangnya makanan cepat saji tergolong ke dalam makanan yang tinggi akan garam.
Tak hanya memiliki kandungan garam yang tinggi, makanan cepat saji mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat menjadi pemicu penyakit hipertensi.
Baca Juga: Asah Emosional agar Tak Terisolasi Sosial
- Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi dan kambing merupakan jenis sumber protein paling banyak. Namun kamu perlu tahu kandungan lemak jahat yang ada pada 100 gram daging merah. Berikut daftarnya:
- 100 gram daging sapi mengandung lemak jenuh sebanyak 6 gram
- 100 gram daging kambing mengandung lemak sebanyak 0,93 gram
Baca Juga: Pohon Tumbang, Nyaris Timpa Pengunjung
- Makanan Manis
Bukan hanya garam, gula juga menjadi pemicu tekanan darah tinggi loh. Kamu harus memperhatikan kebutuhan asupan gula untuk tubuh. Karena jika tidak dikontrol tubuh akan mengalami hipertensi dan bahkan terkena penyakit diabetes.
- Kopi
Ternyata kandungan kafein pada kopi bisa menjadi pemicu terjangkitnya hipertensi. Penting bagi kamu untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi.
LAILA
Editor : Imron Arlado