JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Membakar kalori kerap dihubungkan dengan kegiatan olahraga atau gym yang membuat sejumlah orang berpikir dua kali untuk melakukannya, entah karena malas atau kesulitan menemukan tempat yang strategis untuk berolahraga.
Padahal, membakar kalori tidak melulu terikat dengan olahraga formal. Tanpa disadari, aktivitas yang dilakukan sehari-hari juga mampu membantu pembakaran kalori dalam tubuh.
Faktanya, serangkaian aktivitas yang dilakukan secara berulang dalam kehidupan sehari-hari memberi manfaat yang baik bagi tubuh.
Aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari, mampu membakar kalori yang dapat mengurangi risiko penumpukan lemak pada tubuh.
Membakar kalori tidak hanya difokuskan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, tetapi juga untuk meningkatkan stamina untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari risiko dari berbagai penyakit.
Berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat membantu membakar kalori tubuh.
Membersihkan Rumah
Bersih-bersih rumah merupakan kegiatan yang dilakukan semua orang hampir setiap hari, aktivitas yang mungkin dianggap sepel ini ternyata bisa membakar kalori.
Kegiatan menyapu, mengepel, cuci baju, cuci piring, menyetrika dan lainnya jika dilakukan selama 30 menit, mampu membakar sekitar 100 hingga 200 kalori, tergantung dari jenis tugas dan intensitas yang dilakukan.
Berjalan Kaki
Aktivitas sederhana satu ini menjadi kegiatan yang paling efektif untuk membakar kalori hingga meningkatkan stamina tubuh.
Bejalan kaki selama 30 menit bisa membakar hingga 200 kalori, Anda dapat melakukan aktivitas ini untuk pergi ke supermarket atau hanya sekedar jalan-jalan sore bersama anak maupun hewan peliharaan.
Berjalan kaki juga memiliki manfaat untuk menghilangkan stres dan mencegah risiko stroke.
Memasak
Saat memasak, seseorang akan melakukan pergerakan fisik mulai dari berdiri, mengangkat bahan makanan, memotong, berjalan selama memasak yang berperan dalam membakar kalori.
Memasak bisa membakar kalori sekitar 75 hingga 111 dalam waktu 30 menit, setelah memasak biasanya dilanjut dengan cuci piring yang juga melibatkan banyak pergerakan tubuh.
Bermain dengan Anak
Meski hanya sekedar bermain dengan anak, rupanya aktivitas menyenangkan ini juga bisa membakar kalori lho, aktif bermain dengan anak seperti lompat tali dan kejar-kejaran setara dengan pembakaran kalori saat berjalan kaki selama 30 menit.
Naik Turun Tangga
Jika dirumah maupun tempat kerja Anda tersedia tangga, manfaatkan hal tersebut untuk sarana Anda dalam membakar kalori.
Seseorang yang naik turun tangga dapat membakar sekitar 3 sampai 5 kaloru per menit, jumlah kalori yang terbakar akan semakin bertambah jika Anda melakukannya dengan lebih cepat.
Selain itu, naik turun tangga juga dapat memperkuat otot hingga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
DINDA
Editor : Imron Arlado