JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Gaya hidup sehat sangat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, terutama untuk Gen Z.
Generasi Z rentan terhadap stres dan burnout, hal ini menjadikan gaya hidup sehat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dilain sisi banyak yang merasa gaya hidup sehat itu berat. Namun, tak sedikit juga para Gen Z yang menemukan rahasia untuk tampil bugar, sehat, dan bebas stres melalui kebiasaan hidup yang sehat.
Patahkan stigma bahwa anak muda hanya peduli penampilan luar, dan temukan rahasia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Lantas apa saja rahasinya? Berikut 5 kebiasaan gaya hidup sehat dan bebas stres yang patut ditiru!
1. Mindful Eating dan Fokus pada Nutrisi, Bukan Sekedar Diet Ketat
Gen Z, jangan hanya terpaku dengan tubuh yang kurus dengan diet yang menyiksa, namun cobalah untuk menggunakan pendekatan mindful eating.
Menerapkan pendekatan ini, Generasi Z haus makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang dikonsumsinya baik itu rasanya hingga sinyal kenyang yang diberikan tubuh.
Kemudian, fokuskan pada nutrisi dan fungsi dari apa yang kita makan jadi bukan sekedar menghitung kalori. Konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan protein nabati/hewan yang berkualitas harus diprioritaskan.
Baca Juga: Tampil Percaya Diri! ‘Main Character Energy’ Jadi Kunci Gen Z Jalani Hidup Tanpa Minder
2. Lakukan Gerak Aktif yang Menyenangkan
Jangan fokus terhadap olahraga yang dapat menurunkan berat badan dalam 7 hari jika kamu belum bisa konsisten untuk berolahraga. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang bervariasi dan sesuaikan dengan kesenangan, agar kamu bisa konsisten melakukannya.
Gen Z juga bisa mencoba dengan dance workout, yoga santai, joging di pagi hari, gym, atau bahkan memanfaatkan Car Free Day (CFD). Cari yang menurut kalian menyenangkan dan yang terpenting lakukan secara konsisten.
3. Manfaatkan Bawa Tumbler Minuman
Dengan membawa tumbler Gen Z telah menerapkan gaya hidup sehat dan tetap mengikuti tren. Selain menjaga kondisi alam tetap lestari, kita juga mendapatkan manfaat kesehatan.
Membawa tumbler dapat dijadikan sebagai antisipasi saat tubuh sedang dehidrasi tanpa harus membeli minuman di supermarket dan menjadikan banyak sampah plastik yang dapat menjadi pencemaran lingkungan.
Baca Juga: Bukan Cuma Cantik dari Luar, 7 Rutinitas Self-Care ini Bakal Bantu Kamu Menjaga Kesehatan Mental!
4. Gunakan E-Book sebagai Alternatif Baca
Manfaatkan kecanggihan teknologi dengan menggunakan E-book agar membaca jadi lebih mudah. Banyak buku yang diakses melalui banyak platform. Mempermudah untuk dibawa kemana-mana namun tetap bisa belajar dan memperkaya pengetahuan.
5. Carilah Hobi dan Self-Care yang Sesuai
Banyaknya aktivitas tentu membuat jenuh, cobalah mencari hobi dan self-care yang dapat dijadikan salah satu alternatif namun tetap menyehatkan. Jika sudah menemukan terapkan dan jadikan sebagai gaya hidup sehat ketika kamu merasa jenuh dan capek terhadap aktivitas yang padat.
Melakukan aktivitas yang sesuai dengan hobi sebagai bentuk self-care, dengan memberikan ruang pada diri untuk berekspresi, mengurangi overthinking, dan mengisi ulang energi setelah aktivitas penuh.
Editor : Imron Arlado