JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Aktivitas yang padat membuat tubuh kita menjadi tegang, kebanyakan wanita mungkin langsung membayangkan untuk perawatan diri sebagai obat dari banyaknya tekanan.
Namun, jika kita membahas tentang perawatan diri atau self-care tentu bukan hanya tentang skincare hingga spa di tempang yang mewah. Perawatan diri yang di maksud kali ini secara fisik, emosional, dan mental agar tetap sehat.
Apa yang dimaksud dengan self-care ?
Dikutip dari hellosehat, perawatan diri mencakup segala sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan secara fisik, termasuk kebersihan, nutrisi, dan mencari perawatan medis bila diperlukan.
“Apa yang Anda cari dalam rutinitas perawatan diri adalah peran segar kembali selama atau setelah aktivitas yang Anda pilih”, ungkap psikolog Debra Kissen, Ph.D.,MHSA.
Hal ini penting karena kita memastikan tubuh kita sehat secara pikiran dan juga jiwa. Penerapan self-care menjadi solusi agar tubuh ini tetap prima dan membantu untuk hidup bahagia.
Baca Juga: Gen Z Wajib Waspadai! Berikut Tanda-Tanda Kamu Terjebak 'Toxic Positivity' yang Perlu Disadari
1. Tidur dengan Cukup dan Berkualitas
Aktivitas yang padat membuat kita lelah, bahkan tak jarang seseorang mengabaikan untuk tidur. Padahal tidur menjadi landasan utama untuk mental tetap sehat, karena tubuh membutuhkan waktu istirahat dan regenerasi.
Usahakan tidur 7-9 jam pada malam hari setelah melakukan padat. Buat tidur berkualitas agar ketika membantu di pagi hari tubuh menjadi lebih segar.
2. Lakukan Hobi yang Kamu Nikmati dan Kamu Sukai
Terjebak dengan rutinitas yang padat membuat hidup terasa berat. Ketika memiliki waktu untuk berlibur cobalah melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti membuat hal-hal yang kamu sukai, menikmati hobi, atau bisa juga dengan melakukan terapi.
Adanya aktivitas ini akan membantu memberikan ruang untuk berekspresi, mengurangi stres, dan membuat bahagia.
3. Menciptakan Lingkungan yang Bersih dan Sehat
Jangan sampai melupakan untuk tetap menjaga kebersihan lingkungan agar menjauhkan dari berbagai penyakit. Misalnya dengan mandi setelah melakukan aktivitas padat. Bisa juga dengan membersihkan rumah, merapikan kamar, atau membuang sampah. Menjaga kebersihan juga bisa menjadikan tubuhmu bahagia tanpa disadari.
4. Menjaga Pola Makan dan Minum yang Sehat
Ciptakan tubuh sehat dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat pula. Hindari makanan dan minuman yang akan menimbulkan penyakit.
Cenderung membuat masakan sendiri dengan versi sehat, konsumsi buah dan sayur secara teratur, hindari minuman beralkohol dan berkafein.
5. Olahraga atau Yoga dengan Rutin
Tanpa disadari rutinitas yang padat menjadi tubuh terasa berat. Ketika kita memilih untuk menggerakan tubuh dengan olahraga atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan mengurangi stres.
6. Luangkan Waktu untuk Me Time
Coba luangkan waktu untuk diri sendiri, habiskan waktu untuk melakukan hal yang diinginkan atau untuk bersantai. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mental karena dapat mengurangi stres akibat rutinitas yang padat.
Kamu juga bisa memanjakan diri dengan menggunakan masker dan melakukan perawatan simpel di rumah tanpa harus mengeluarkan uang berlebih.
7. Dengarkan Lagu Favorit
Musik ternyata mampu membuat tubuh menjadi lebih bersemangat. Ketika aktivitas begitu padat mendengarkan musik favorit mampu mengurangi stres dan menjadikan seseorang lebih fokus.
Tanpa kemewahan dan mengeluarkan banyak uang, kita sudah bisa melakukan perawatan diri di tengah rutin rutinitas harian kita. Jadi mulai sekarang, prioritaskan kesehatan mental dengan melakukan hal-hal yang membuat bahagia.
Editor : Imron Arlado