JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Sarapan merupakan rutinitas yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah dapat meningkatkan stamina kerja, memberi konsentrasi dan kenyamanan saat belajar, hingga energi pada otak.
Selain itu, sarapan juga dapat mencegah makanan berlebihan pada siang hari, tetapi sebagian orang sarapan tanpa memerhatikan nutrisi pada makanan.
Terutama bagi pejuang diet, tidak perlu sarapan yang muluk-muluk, cukup dengan mengonsumsi dua butir telur rebus setiap hari untuk menu sarapan Anda.
Telur memiliki sumber protein yang mampu mengenyangkan, telur sendiri memiliki protein sebanyak 6,3 gram perbutir yang dapat mencukupi 11 persen kebutuhan energi harian.
Mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat meningkatkan kolesterol baik bagi tubuh, kolesterol baik memiliki berbagai manfaat salah satunya dapat mencegah risiko terkena penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung.
Selain sejumlah manfaat diatas, berikut berbagai manfaat mengonsumsi telur rebus sebagai menu sarapan.
Manfaat Sarapan dengan Telur
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Kandungan protein yang ada dalam telur mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh hingga 100 kalori.
Selain itu, protein dapat membantu menjaga metabolisme serta mempertahankan massa otot saat tubuh sedang membutuhkan asupan kalori.
Sementara kuning telur sendiri memiliki kandungan sumber alami kolin yang mendukung fungsi saraf, kesehatan otak, dan meningkatkan energi.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dua butir telur mengandung 59 persen selenium yang disarankan, kemudian 14 perseon zat besi, dan 32 vitamin A.
Sejumlah kombinasi nutrisi tersebut berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama untuk mencegah risiko terkena flu dan pilek.
- Mampu Mengontrol Berat Badan
Protein murni dalam telur mampu memberikan rasa kenyang yang dapat mencegah makan berlebihan.
Protein telur merupakan serat yang paling mudah dicerna dan memberi rasa kenyang pada perut lebih lama.
Sarapan dengan telur di pagi hari, dapat mengurangi asupan kalori di sepanjang hari serta memiliki manfaat untuk pembentukan serta penguatan otot dan tulang.
- Makanan Sumber Omega dan Padat Nutrisi
Dua butir telur memiliki omega-3 sekitar 180 mg, tubuh mebutuhkan omega-3 harian untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, artritis reumatoid, penurunan kognitif, hingga peradangan.
Omega-3 juga dapat membantu perkembangan otak, menjaga kesehatan mental, mata, dan kulit.
- Meningkatkan Daya Ingat
Telur memiliki zat kolin yang dapat membantu metanolisme lemak, pengembangan fungsi otak, dan menjaga selaput sel lebih sehat.
Sementara satu butir telur, mengandung sekitar 147 mg kolin, sehingga dengan mengonsumsi dua butir sekaligus dapat memenuhi kebutuhan kolin setiap harinya.
DINDA
Editor : Imron Arlado