JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Tak sedikit orang saat malam hari mengalami gangguan pikiran sepeerti overthinking. Overthinking merupakan kondisi dimana seseorang memikirkan sesuatu secara berulang-ulang tanpa hentinya. Kondisi seperti ini berbeda jauh dengan berpikir kritis atau perencanaan positif. Saat overthinking seseorang tidak akan menemukan solusi dari suatu permasalahan yang sedang mereka pikirkan.
Waktu malam yang sebaiknya digunakan untuk beristirahat, akan berbalik arah bagi mereka yang sedang overthinking. Mereka seperti dihantui oleh pikiran mereka sendiri di tengah kesunyian malam. Salah satu penyebab dari overthinking adalah kecemasan akan kegagalan sehingga seseorang akan berpikir negatif. Selain itu kurang tidur juga akan berakibat mengalami overthinking.
Overthinking memiliki sejumlah kerugian untuk kesehatan fisik dan mental, misalnya terkurasnya energi, kurang percaya diri, dan bahkan bisa berakibat fatal jika terus dilakukan.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini sebelum Tidur Bikin Tubuh Lebih Rileks dan Tidur Makin Nyenyak. Kok Bisa?
Lalu bagaimana untuk mencegah hal itu? Radar Mojokerto akan menyajikan 5 tips menghindari overthinking, simak di bawah ini.
- Menyadari Jika Diri Kita Mengalami Overthinking
Cara yang paling utama adalah menyadari kapan kita mengalami overthinking karena banyak orang yang tidak sadar bahwa dirinya tengah terjebak ke dalam pola pikir negatif. Jika kamu sudah sadar telah mengalami overthinking, maka kamu bisa untuk mulai mengambil tindakan dalam menenangkan diri dan pikiran.
Baca Juga: Mengapa Kebanyakan Orang Lebih Memilih Tidur dalam Keadaan Gelap, Kenapa?
- Lakukan Kegiatan Positif
Kegiatan positif seperti membaca, berolahraga ringan, jalan-jalan pagi, ataupun menonton film merupakan cara paling ampuh untuk menghindari overthinking. Kamu perlu mengalihkan pikiran buruk tersebut kedalam kegiatan ringan dan juga positif. Dengan begitu kamu akan fokus untuk melakukan kegiatan positif tersebut dan akan melupakan segala isi pikiran yang terus mengganggu dirimu.
- Melampiaskan Kedalam Sebuah Tulisan
Selanjutnya, kamu bisa mencurahkan isi pikiranmu melalui tulisan tanganmu di sebuah kertas. Menulis merupakan obat yang paling ampuh untuk menghilangkan overthinking. Hasil tulisan tersebut bisa membuat otak untuk berhenti memikirkan ketakutan ataupun kecemasan yang ada di pikiran. Selain itu berdampak baik untuk membuat berpikir lebih jernih, karena setelah membaca hasil tulisan kamu sadar banyak sekali kecemasan yang seharusnya tidak dilakukan.
- Kurangi Kebiasaan Merenung
Memang benar merenung dapat menenangkan pikiran. Selain itu dengan merenung kita bisa mengevaluasi kesalahan yang pernah kita perbuat. Namun kamu tidak boleh membiasakan hal tersebut. Lebih baik kamu merenung selama 5 – 10 menit saja. Jika sudah, lanjutkan pekerjaan atau aktivitas yang harus kamu selesaikan. Jangan biasakan merenung lebih dari 10 menit, karena akan mengundangmu untuk overthinking.
Baca Juga: Suka Begadang? Anda Terancam Alami Gangguan Mental hingga Berpotensi Alami Penyakit Ini
- Lakukan Meditasi
Otak perlu beristirahat dengan keadaan dan lingkungan yang tenang. Untuk menghindari terjadinya overthinking kamu bisa mencoba untuk melakukan yoga dan meditasi. Lingkungan dan udara yang tenang serta bersih akan mengembalikan energi tubuh dan kinerja otak. Dengan begitu kamu bisa menyelesaikan masalah dengan pikiran yang tenang dan mampu menentukan solusi yang terbaik.
LAILA
Editor : Imron Arlado