RADAR MOJOKERTO – Tidur siang adalah periode tidur singkat yang biasanya dilakukan pada siang hari sebagai tambahan dari periode tidur malam hari yang biasa.
Tidur siang paling sering dilakukan sebagai respons terhadap rasa kantuk saat bangun tidur.
Tidur siang adalah salah satu bentuk tidur bifasik atau polifasik, yang istilah terakhirnya juga mencakup periode tidur yang lebih lama selain satu periode.
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah menyelidiki manfaat tidur siang, termasuk tidur siang selama 30 menit serta durasi tidur 1–2 jam.
Tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan bila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera.
Tidur siang pun bisa meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
Tidur siang yang dilakukan dengan benar diketahui mampu meningkatkan suasana hati karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda.
Mari kenali manfaat tidur siang lainnya melalui ulasan di bawah ini.
- Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan suasana hati diketahui juga menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita maupun pria.
Tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat memulihkan energi yang secara tidak langsung meningkatkan suasana hati.
Tidur siang juga diketahui dapat menurunkan risiko depresi. Hal ini dikarenakan tidur siang mampu memberikan efek relaksasi ketika Anda stres dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari.
Baca Juga: Inilah Potret Kemesraan Briptu Rian Dwi Wicaksono dan Briptu Fadhilatun Nikmah
- Membantu meredakan stres
Stres muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak. Dengan tidur siang, masalah yang mengganjal bisa selesai dengan solusi yang tepat.
Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
- Meningkatkan kreativitas
Jika kamu kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat dan tidur tidur siang sejenak. Studi dari Universitas California berhasil membuktikan bahwa manfaat tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.
Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat itu dapat terjadi meski tidur dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.
- Meningkatkan daya ingat
Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi.
Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
- Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit secara rutin dapat membantu Anda untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya.
Tidur siang akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga turut meningkatkan sistem imun.
Tidur di siang hari juga mampu mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengendalikan sistem imun tubuh. (Laila Adila)
Editor : Imron Arlado