RADARMOJOKERTO - Ngemil tidak selalu buruk. Dengan memilih camilan yang tepat, ngemil justru bisa meningkatkan dan memperkuat daya ingat anak .
Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian, anak-anak membutuhkan camilan sebagai makanan tambahan di samping makanan pokoknya.
Terlebih, otak termasuk organ tubuh yang boros energi. Otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh sehingga memerlukan banyak bahan bakar yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Namun perlu diingat, memilih camilan tidak boleh sembarangan karena bisa menjadi pemicu penyakit anak.
Ada beberapa pilihan camilan bergizi dan menyehatkan untuk otak anak agar ngemil tak cuma bikin gendut. Berikut daftarnya.
Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid yang bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan daya ingat anak.
Namun, pastikan memilih dark chocolate yang rendah gula dan tinggi kakao sebelum membelinya.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan otak anak.
Probiotik membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Telur
Telur mengandung protein dan kolin yang baik untuk kesehatan otak anak. Protein membantu memperbaiki sel-sel otak yang rusak sedangkan kolin membantu meningkatkan daya ingat.
Oatmeal
Kandungan serat dan karbohidrat kompleks dalam oatmeal bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat memberikan energi yang stabil untuk otak anak.
Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah yang baik untuk otak anak yakni blueberry, stoberi, apel, dan pisang.
Blueberry dan stroberi mengandung antioksidan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak.
Sedangkan apel dan pisang mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh dan otak anak.
Sayuran
Wortel, brokoli, dan kubis mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan otak anak.
Kandungan beta-karoten pada wortel bisa membantu meningkatkan daya ingat sedangkan brokoli dan kubis mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan otak.
Sayuran ini bisa diolah menjadi camilan sehat untuk anak. Salah satunya dengan membuat salad sayuran atau spinach dip. ( Mia Chalimatus Syaidah)
Editor : Imron Arlado