JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Insomnia merupakan kondisi seseorang saat mengalami susah tidur, dan akhirnya kualitas hidup menjadi menurun.
Gangguan tidur ini biasanya dialami oleh orang yang sering mengonsumsi kafein, sehingga mata akan tetap terjaga di malam hari.
Waktu tidur yang normal di setiap usia juga berbeda-beda. Hal itu perlu diperhatikan agar tubuh dapat istirahat setelah melakukan aktivitas di siang harinya.
Akan tetapi, jika sering mengalami gangguan susah tidur, sudah pasti tubuh sering mengalami kelelahan dan akhirnya aktivitas dapat terganggu.
Insomnia kerap dialami semua orang, khususnya anak muda. Mereka lebih sering terjaga di malam hari, sehingga hal tersebut akan menjadi kebiasaan.
Selain efek tersebut, susah tidur juga dapat menjadikan mata hitam atau biasa disebut mata panda.
Hal tersebut sering menjadi kendala karena dapat merusak percaya diri. Insomnia dapat diatasi dengan berbagai cara, khususnya menggunakan tanaman herbal.
Tanaman alami tersebut mengandung manfaat untuk mengatasi gangguan insomnia. Berikut 5 obat alami yang dapat jadi pilihan anda untuk mengatasi gangguan susah tidur.
- Ginseng Merah
Tumbuhan ini dapat bermanfaat untuk mengatasi susah tidur.
Obat tidur alami ini mampu memberikan efek baik para penderita insomnia jika dikonsumsi secara teratur.
Mengonsumsi tanaman jahe atau ginseng merah juga dapat meredakan stres dari dalam tubuh. Hal itu dapat memberikan efek rileks, sehingga tidur anda akan lebih nyaman.
Anda dapat mengonsumsinya dengan cara digeprek dan diseduh di air hangat.
- Teh Chamomile
Teh ini menjadi salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya yaitu mengatasi insomnia.
Teh chamomile mengandung apigenin yang memberikan relaksasi, sehingga tidur menjadi semakin nyaman.
Selain itu, teh ini juga dapat memperpanjang waktu tidur anda, sehingga kualitas tidur tetap terjaga.
Mengonsumsi teh chamomile untuk mengatasi insomnia dapat diminum satu jam sebelum waktu tidur.
Anda dapat merasakan efeknya, sehingga dapat kembali bugar ketika bangun tidur. Selain itu tubuh anda lebih semangat dan aktivitas berjalan dengan lancar.
- Biji Buah Pala
Biji buah pala tidak hanya digunakan sebagai bumbu dapur saja.
Tetapi dapat juga berfungsi untuk mengatasi gangguan susah tidur yang sering anda alami.
Anda dapat mengonsumsi tanaman herbal ini dengan mencampurkan bubur biji buah pala dengan madu atau susu.
Minuman herbal tersebut dapat anda minum sebelum tidur. Untuk mendapatkan waktu tidur yang tetap normal, anda dapat mengonsumsi biji buah pala setiap hari. Yakni dengan takaran setengah sendok teh.
- Kayu Manis
Tanaman yang biasanya dijadikan sebagai bumbu dapur ini dapat anda gunakan untuk mengatasi insomnia.
Selain dicampurkan ke berbagai makanan dan hidangan, kayu manis dapat anda konsumsi dengan mencampurkannya ke susu hangat.
Minuman tersebut juga dapat ditambahkan dengan madu, sehingga memiliki rasa manis asli dari madu tersebut.
Anda dapat mengonsumsi minuman dengan campuran kayu manis ini sebelum tidur. Hal ini dapat membantu anda menjadi rileks dan mencegah terjadinya gangguan insomnia.
- Lavender
Umumnya, tanaman ini kerap dijumpai untuk dijadikan pengharum ruangan.
Tidak hanya itu, lavender juga dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya insomnia.
Aroma yang dihasilkan dari tanaman ini memberikan efek rileks, sehingga memperlambat detak jantung.
Selain itu aroma lavender juga dapat menurunkan tekanan darah. Efek menghirup aroma lavender membuat rasa kantuk anda lebih cepat datang.
- Melati
Tanaman berwarna putih ini memiliki manfaat sebagai obat alami ketika susah tidur.
Melati mempunyai aroma yang khas dan dapat memberikan efek relaksasi di tubuh anda.
Aroma yang dihasilkan dari tanaman ini dapat menghilangkan stres, merilekskan saraf, meredakan perasaan cemas, dan sebagainya.
Cara ini dapat anda coba, sehingga dapat tertidur dengan pulas tanpa khawatir mengalami insomnia. (Nailul Mufarichah)
Editor : Imron Arlado