JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Mie instan memang sering menjadi pilihan banyak orang saat merasa lapar di malam hari. Namun, kebiasaan makan mie saat malam hari tidak baik dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Ada beberapa alasan penting mengapa makanan ini sebaiknya dihindari saat malam hari, terutama menjelang tidur.
Mie instan tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur karena:
- Tinggi natrium
- Kalori
- Karbohidrat olahan
- Rendah serat
Dampak langsung sebelum tidur:
- Gangguan pencernaan: lambung harus bekerja keras mencerna makanan dalam posisi rebahan dan dapat memicu asam lambung naik (gerd, sensasi panas di dada)
- Kualitas tidur menurun: lonjakan gula darah akibat karbohidrat dan rasa begah membuat tidur merasa tidak nyaman
- Resensi air: kandungan natrium tinggi dapat menyebabkan tubuh menahan air dan mengakibatkan wajah bengkak.
Dampak jangka panjang:
- Risiko penyakit: tinggi natrium mengakibatkan tekanan darah sehingga menyebabkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker perut.
- Kenaikan berat badan: karena kalorinya yang tinggi dan rendah serat sehingga dapat lebih mudah gemuk.
- Kekurangan nutrisi
Mi instan memang praktis dan menyenangkan, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Karena terdapat kandungan natrium yang tinggi serta rendah serat sehingga dapat merusak kesehatan dan meningkatkan gangguan tidur. Oleh karena itu, sebaiknya membatasi konsumsi mi instan di malam hari supaya badan tetap sehat, selain itu juga wajib banyak mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur-sayuran, buah-buahan supaya kualitas tidur tetap terjaga.
TISA
Editor : Imron Arlado