JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Banyak orang berpikir bahwa tubuh hanya menggunakan energi saat melakukan aktivitas seperti berjalan, bekerja, atau berolahraga.
Padahal, kenyataannya tubuh tetap menggunakan energi bahkan saat seseorang sedang diam, duduk, atau tidur. Energi ini digunakan untuk menjalankan berbagai fungsi penting yang menjaga tubuh tetap hidup.
Proses penggunaan energi saat tubuh dalam kondisi istirahat ini dikenal sebagai metabolisme dasar atau Basal Metabolic Rate (BMR). Metabolisme dasar merupakan jumlah energi minimum yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi vital tanpa melakukan aktivitas fisik tambahan.
Metabolisme dasar mencakup berbagai proses penting yang terjadi secara otomatis di dalam tubuh. Misalnya, jantung terus berdetak untuk memompa darah, paru-paru bekerja untuk mengatur pernapasan, otak mengirim sinyal ke seluruh tubuh, dan sel-sel tubuh memperbaiki jaringan yang rusak.
Semua proses ini membutuhkan energi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Bahkan ketika seseorang sedang tidur, tubuh tetap aktif menjalankan fungsi-fungsi tersebut agar organ-organ dapat bekerja dengan baik.
Dalam kondisi normal, metabolisme dasar menyumbang sekitar 60 hingga 75 persen dari total kebutuhan energi harian seseorang. Artinya, sebagian besar energi yang digunakan tubuh bukan untuk aktivitas fisik, tetapi untuk menjaga fungsi dasar tubuh tetap berjalan.
Besarnya energi yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, komposisi tubuh, dan kondisi kesehatan.
Orang dengan massa otot lebih banyak biasanya memiliki metabolisme dasar yang lebih tinggi karena jaringan otot membutuhkan lebih banyak energi dibandingkan jaringan lemak.
Selain faktor fisik, suhu lingkungan dan kondisi tubuh juga dapat memengaruhi metabolisme dasar. Misalnya, saat tubuh berada di lingkungan yang dingin, tubuh akan menggunakan lebih banyak energi untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Baca Juga: Tempat Usaha Bahan Baku Obat Nyamuk di Mojokerto Terbakar
Demikian juga saat seseorang mengalami demam atau infeksi, metabolisme tubuh biasanya meningkat karena sistem kekebalan bekerja lebih aktif untuk melawan penyakit.
Metabolisme dasar memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan energi dalam tubuh. Jika jumlah energi yang masuk dari makanan lebih besar daripada energi yang digunakan, kelebihan energi tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.
Sebaliknya, jika tubuh menggunakan lebih banyak energi daripada yang dikonsumsi, berat badan dapat menurun. Jadi, pemahaman tentang metabolisme dasar sangat penting dalam mengatur pola makan dan menjaga berat badan yang sehat.
Banyak orang tidak menyadari bahwa aktivitas sederhana seperti bernapas, menjaga suhu tubuh, dan memperbaiki sel-sel yang rusak memerlukan energi dalam jumlah yang cukup besar.
Tubuh bekerja tanpa henti selama 24 jam untuk memastikan semua sistem berjalan dengan baik. Bahkan saat seseorang merasa sedang beristirahat total, tubuh sebenarnya tetap aktif di tingkat seluler.
Hal tersebut menunjukkan bahwa tubuh manusia adalah sistem yang sangat efisien dalam menggunakan energi untuk mempertahankan kehidupan.
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian tentang metabolisme juga menekankan pentingnya gaya hidup sehat dalam menjaga keseimbangan energi tubuh.
Pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil. Sebaliknya, kebiasaan seperti kurang tidur, pola makan tidak teratur, dan kurang bergerak dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan dan gangguan metabolik.
Secara keseluruhan, tubuh manusia menggunakan energi bahkan saat diam karena berbagai organ dan sistem tubuh terus bekerja untuk menjaga kehidupan.
Metabolisme dasar merupakan proses penting yang memastikan fungsi vital tubuh tetap berjalan setiap saat. Memahami konsep ini membantu kita menyadari bahwa menjaga kesehatan bukan hanya tentang aktivitas fisik, tetapi juga tentang memenuhi kebutuhan energi tubuh secara seimbang dan menjaga gaya hidup yang sehat.
LULUS