JAWA POS RADAR MOJOKERTO - Istilah red flag biasanya identik dengan hubungan yang penuh tanda bahaya. Namun, bukan hanya sikap pasangan yang perlu diwaspadai. Beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari ternyata juga bisa menjadi “red flag” bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi saat puasa.
Alih-alih membuat tubuh bertenaga, makanan tertentu justru dapat memicu rasa lemas, cepat haus, bahkan gangguan pencernaan. Karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih menu harian.
Berikut tujuh jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka:
Baca Juga: Pakai Anggaran Pemerintah untuk Bukber ASN, Ini Ancaman Sanksi yang Perlu Kamu Tahu
- Makanan Instan seperti mi instan, nugget, dan sosis memang praktis. Namun, makanan jenis ini umumnya tinggi natrium dan pengawet. Konsumsi berlebihan dapat membuat tubuh cepat haus, perut terasa begah, dan mudah lapar kembali.
- Makanan Berminyak seperti gorengan atau makanan lain yang digoreng dengan banyak minyak dapat membuat kerja lambung lebih berat. Kondisi ini berisiko memicu asam lambung naik, mual, serta rasa lemas di siang hari.
- Makanan Terlalu Pedas memang menggugah selera, tetapi bisa memicu iritasi lambung. Saat perut kosong, makanan pedas berisiko menyebabkan perih dan mulas.
- Makanan atau minuman terlalu Manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun kembali. Akibatnya, tubuh mudah lapar, lemas, dan mengantuk.
- Makanan Terlalu Asin. Asupan garam berlebih dapat menarik cairan tubuh sehingga memicu rasa haus dan dehidrasi. Dalam jangka panjang, konsumsi tinggi garam juga dapat membebani kerja ginjal.
- Makanan Terlalu Bergas. Buah atau makanan yang dapat memicu gas berlebih seperti durian, berpotensi menyebabkan perut kembung, mual, dan meningkatkan asam lambung.
- Makanan Terlalu Asam juga tidak baik dikonsumsi saat sedang berbuka karena dapat merangsang produksi asam lambung dan membuat perut tidak nyaman, terutama saat kosong.
Mengonsumsi makanan di atas bukan berarti sepenuhnya dilarang. Namun, kuncinya adalah membatasi porsi dan frekuensi konsumsi. Mengimbangi dengan konsumsi sayur, buah, protein sehat, serta aktivitas fisik teratur menjadi langkah penting agar tubuh tetap sehat dan ibadah puasa pun dapat dijalani dengan nyaman. PUTRI
Editor : Imron Arlado