JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Mitos bahwa makan malam bakal menggemukkan badan secara drastis. Tapi faktanya, tidak demikian.
Makan malam di jam tertentu, seperti di atas jam 8 malam, cenderung bisa meningkatkan berat badan.
Banyak yang beranggapan, hal ini terjadi karena kebiasaan langsung tidur atau rebahan setelah makan malam. Sehingga makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Fakta Makan Malam Pemicu Berat Badan Naik
- Sebagian orang yang merasa lapar di tengah malam cenderung memilih makanan yang kurang sehat dan tinggi kalori, seperti keripik kentang, kue kering, makanan cepat saji dan mie instan.
- Jika jenis makanan seperti ini dikonsumsi secara berlebihan, dalam jangka panjang serta diikuti dengan kurangnya aktivitas fisik, maka berat badanmu tentunya akan naik.
- Alasan lain yang juga diduga bisa meningkatkan risiko berat badan naik saat makan malam berkaitan dengan teori resistensi insulin. Selain itu, makan malam juga akan meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Pemkot Mojokerto Berdalih Molornya Pekerjaan Proyek Jalan akibat Waktu Terbatas
Menghentikan Kebiasaan Makan Larut Malam
- Buat batas waktu kamu masih boleh makan, sebaiknya maksimal 3 jam sebelum tidur.
- Tidur lebih awal, karena begadang dapat meningkatkan kadar hormon lapar yang membuatmu makan lebih banyak.
- Jika sudah malam, segera sikat gigi sebagai tanda agar tubuhmu tidak makan apa pun lagi setelahnya.
Jika kamu merasa lapar saat Tengah malam, pilihlah makanan atau camilan yang sehat seperti sayuran hijau, buah buahan berserat tinggi, protein tanpa lemak dada ayam, ikan, telur), biji-bijian utuh (oatmeal, beras merah), sambil minum cukup air putih dan membatasi gula tambahan, karena ini membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi stabil.
CINDY
Editor : Imron Arlado