JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Kalsium adalah salah satu mineral yang penting dibutuhkan oleh tubuh dan memiliki segudang manfaat. Di antaranya adalah membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Nah, salah satu sumber kalsium yang paling umum adalah susu.
Tidak semua orang menyukai atau dapat mengkonsumsi susu. Beberapa kondisi seperti intoleransi makanan atau alergi, dapat dipicu oleh susu.
Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena asupan kalsium masih dapat dipenuhi melalui konsumsi beberapa makanan sehat selain susu.
Makanan yang Kaya Kandungan Kalsium
- Kacang Almond
Almond termasuk sebagai kacang yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Perlu diketahui bahwa seporsi kacang almond satu ons (28 gram) dapat menyediakan enam persen kebutuhan kalsium harian pada tubuh.
- Tahu
Tahu juga merupakan sumber kalsium yang dapat dijadikan alternatif susu. Meski begitu, kandungan kalsium pada tahu dapat bervariasi.
- Ubi
Jenis ubi seperti ubi jalar juga dapat menjadi alternatif sumber kalsium selain susu. Sebab, ubi jalar berukuran besar mengandung sekitar 68 miligram kalsium.
- Kacang Edamame
Satu cangkir edamame yang dimasak (sekitar 155 gram) mengandung delapan persen kebutuhan kalsium harian.
- Brokoli
Sayuran seperti brokoli memang sudah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Salah satunya adalah menurunkan risiko kanker.
Itulah beberapa makanan yang kaya akan kandungan selain selain susu. Selain mengonsumsi makanan kamu juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium melalui suplemen Kesehatan.
CINDY
Editor : Imron Arlado