JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Hari Jumat sering kali menjadi batas antara kesibukan dan ketenangan.
Setelah lima hari penuh aktivitas, tubuh dan pikiran kita mulai memberi sinyal saatnya istirahat. Tapi sebelum benar-benar tenggelam dalam akhir pekan, mengapa tidak menyempatkan diri untuk merawat diri lebih dulu?
Self-care bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan. Dan Jumat adalah waktu yang tepat untuk memulainya sebagai bentuk penghargaan atas usaha kita sepanjang minggu.
Berikut lima cara sederhana namun bermakna untuk memanjakan diri, menyegarkan pikiran, dan menyambut akhir pekan dengan versi terbaik dari diri kita.
Self-care itu bukan cuma soal masker wajah dan lilin aromaterapi (walaupun itu juga enak sih). Kadang, hal kecil kayak rebahan tanpa rasa bersalah atau minum kopi sambil dengerin lagu favorit bisa jadi penyelamat mood.
Dan menurut psikolog klinis Dr. Andrea Bonior, “Self-care bukan kemewahan, tapi bagian penting dari kesehatan mental kita.”
Yuk, coba lima cara simpel tapi ampuh buat recharge energi sebelum Sabtu datang menyapa:
- Bangun Lebih Pelan, Tapi Tetap Produktif
Dari pada langsung loncat dari kasur dan buka email, coba mulai hari dengan stretching ringan atau duduk sambil minum air hangat. Memberi waktu untuk “bangun” secara mental bisa bikin kamu lebih fokus dan nggak mudah marah seharian.
Pagi yang tenang pikiran yang stabil. Kamu layak punya momen damai sebelum dunia mulai berisik.
- Bikin Playlist Mood Booster
Musik punya kekuatan magis. Buat playlist khusus Jumat yang isinya lagu-lagu yang bikin kamu senyum, joget kecil, atau bahkan nostalgia.
Putar saat kerja, nyetir, atau sambil beres-beres. Menurut penelitian dari McGill University, musik bisa memicu pelepasan dopamin yaitu neurotransmitter yang berhubungan dengan rasa senang dan penghargaan, hormon yang bikin kita merasa bahagia.
3. Makan Siang yang Kamu Suka (Tanpa Rasa Bersalah)
Lupakan diet ketat hari ini. Pilih makanan yang kamu suka entah itu nasi padang, sushi, atau es kopi kekinian. Nikmati dengan penuh kesadaran, bukan sambil scroll medsos. Memberi izin pada diri sendiri untuk menikmati sesuatu bisa meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan.
4. Matikan Notifikasi Selama 1 Jam
Coba ambil waktu satu jam tanpa gangguan digital. Nggak ada chat, email, atau scroll TikTok. Gunakan waktu ini buat baca buku, journaling, atau sekadar duduk diam. Satu jam tanpa notifikasi bisa terasa seperti liburan mini untuk otakmu.
5. Tulis 3 Hal yang Kamu Syukuri Minggu Ini
Sebelum tidur, ambil waktu 5 menit untuk menulis tiga hal yang kamu syukuri. Bisa hal besar, bisa juga hal kecil seperti “nggak kehujanan” atau “ketemu teman lama.” Latihan syukur terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
Self-care itu bukan egois, tapi esensial. Jumat adalah waktu yang pas untuk mulai merawat diri, supaya akhir pekan bukan cuma soal rebahan, tapi juga soal pemulihan. Coba pilih satu dari lima tips di atas dan lakukan hari ini. Lihat bagaimana rasanya memberi waktu untuk dirimu sendiri.
Karena kamu layak merasa baik nggak cuma di akhir pekan, tapi setiap hari.
ANGELINA
Editor : Imron Arlado