Setiap hari kita mandi. Tapi, pernahkah kamu terpikir apakah cara kamu mandi selama ini sudah benar?
Banyak orang terbiasa langsung menyiramkan air ke kepala saat tubuh masih panas, atau asal bersabun tanpa memperhatikan bagian-bagian tubuh yang paling rentan kotor. Padahal, urutan mandi yang salah bisa berdampak serius bagi kesehatan.
Salah satu risiko yang sering tidak disadari adalah shock thermal, yaitu kondisi ketika tubuh mengalami perubahan suhu ekstrem secara mendadak. Gejalanya bisa berupa pusing tiba-tiba, mual, bahkan yang paling fatal: terganggunya sirkulasi darah hingga berisiko merusak pembuluh darah dna ganguan saraf.
Dan risiko tersebut akan semakin besar bila kalian dalam keadaan baru saja berolahraga, kelelahan berat, atau bagi kalian yang telah berkepala tiga, di mana respons tubuh terhadap suhu ekstrem mulai melambat.
Yuk, simak langkah-langkah mandi yang tepat agar kamu tetap sehat, bersih, dan jauh dari penyakit:
- Dahulukan Kaki
Langkah pertama yang penting adalah membasahi kaki terlebih dahulu. Kaki merupakan bagian tubuh yang paling baik dalam membantu tubuh beradaptasi dengan suhu air, terutama jika airnya dingin. Hal ini bisa mencegah tubuh mengalami kejutan akibat perubahan suhu mendadak.
Selain itu, membasahi kaki lebih dulu juga dapat membantu menjaga kestabilan sirkulasi darah, sehingga aliran darah tidak terganggu secara tiba-tiba.
- Basahi Tubuh Secara Bertahap
Setelah kaki, ambil air menggunakan tangan dan usapkan perlahan ke bagian tubuh lainnya, seperti tangan, perut, dada, hingga seluruh tubuh terasa basah. Hindari langsung menyiram kepala, apalagi saat suhu tubuh masih tinggi.
Setelah tubuh terasa cukup basah dan mulai beradaptasi, kamu bisa mulai membilas tubuh secara perlahan menggunakan air. Jika dirasa sudah segar, lanjutkan dengan penggunaan sabun, lalu bilas kembali tubuh secara menyeluruh hingga bersih.
Membilas tubuh sedikit demi sedikit juga membantu tubuh tidak kaget serta menjaga agar kulit tidak mengalami iritasi mendadak karena suhu air.
- Cuci Rambut dengan Perlahan
Setelah tubuh basah dan mulai terbiasa dengan suhu air, saatnya mencuci rambut. Basahi rambut secara perlahan-lahan, mulai dari ujung rambut ke arah akar, agar kepala tidak langsung kaget oleh air dingin atau panas.
Gunakan sampo secukupnya, lalu pijat kulit kepala dengan lembut menggunakan ujung jari, bukan kuku, agar kotoran dan minyak terangkat tanpa merusak kulit kepala.
Ingat mandi yang benar adalah investasi sederhana untuk tubuh yang sehat dan bugar setiap hari. Jadi, jangan anggap remeh urutan mandi, ya!
Mulai sekarang, yuk biasakan mandi dengan cara yang tepat agar kamu selalu sehat dan terhindar dari penyakit!
Editor : Imron Arlado