JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Dalam kehidupan sehari-hari pastinya kamu pernah mengalami bad mood. Bad mood merupakan situasi yang menggambarkan perasaan yang berubah secara tiba-tiba tanpa adanya alasan yang jelas. Hal ini juga bisa disebut dengan suasana hati yang memburuk.
Ketika menjalani aktivitas pastinya kita akan bersemangat lebih dulu namun ketika sudah merasa lelah seringkali suasana hati kita memburuk. Selain merasa lelah bad mood juga bisa terjadi karena stres, kurang tidur, dehidrasi, kecemasan, atau bahkan karena kondisi lingkungan sekitar.
Jika terus dibiarkan akan menimbulkan dampak tersendiri, diantaranya seperti dapat menurunkan kepercayaan diri, meningkatkan risiko depresi, dan menurunkan konsentrasi serta kefokusan tubuh. Lalu apakah untuk memperbaiki mood yang buruk itu susah? Tenang saja, lakukan 5 langkah ini dijamin kamu bisa kembali ceria.
- Lakukan Meditasi
Ditengah kesibukan yang padat kamu perlu meluangkan waktu 5 – 7 menit untuk meditasi. Meditasi akan membuat pikiran tenang dan jauh dari hal negatif. Kamu hanya perlu duduk atau berbaring lalu tutup mata dan rasakan suasana yang nyaman.
- Lakukan Aktivitas Fisik yang Ringan
Ketika mood buruk mendatangimu, kamu bisa mengalihkan perhatian dengan cara melakukan peregangan. Mood buruk bisa datang karena badan terasa lelah dan tegang. Kamu bisa mencoba untuk berjalan singkat untuk merelaksasi pikiran dan otot.
Baca Juga: Simon Tahamata Resmi Gabung Timnas Indonesia sebagai Pemandu Bakat? Ini Jawaban PSSI
- Ceritakan Kepada Teman
Kamu bisa mencoba untuk menghubungi temanmu dan ceritakan tentang apa yang kamu alami sekarang. Dengan begitu kamu akan merasa lebih tenang karena sudah menceritakan beban pikiran yang ada di kepala. Selain itu kamu juga bisa mengajak temanmu untuk bertemu dan bermain ke tempat yang seru.
- Dengarkan Lagu Favoritmu
Saat merasa bad mood kamu bisa mendengarkan lagu favorit loh. Lagu favorit yang membuat kamu bahagia bisa menjadi penyembuh alami. Selain itu kamu juga bisa mencoba untuk ikut nyanyi mengikuti setiap lirik yang ada di lagu tersebut. Dengan menyanyi kamu bisa mengalihkan perhatian dari pikiran yang buruk tersebut dan kembali bersemangat lagi.
Baca Juga: Jadi Tersangka Kasus Penggelapan, Eks Kacab Dwijaya Isuzu Mojokerto Dipecat
- Tarik Nafas Dalam-Dalam
Tips singkat yang terakhir yaitu melakukan pernapasan dalam. Hal ini memang termasuk ke dalam tahapan meditasi dan yoga, namun trik simpel seperti ini bisa berpengaruh untuk memperbaiki mood buruk.
Melakukan pernapasan dalam sangat mudah. Kamu hanya perlu duduk ataupun berdiri lalu tarik nafas secara pelan-pelan selama 4 detik. Setelah itu tahan nafas selama 4 detik dan buanglah secara perlahan melalui mulut selama 5 detik. Dengan begitu kamu akan teralihkan untuk fokus ke tahap pernafasan dan akan membuat kecemasan akan berkurang.
LAILA
Editor : Imron Arlado