JAWA POS RADAR MOJOKERTO – Ginjal salah satu organ vital dalam tubuh. Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring senyawa racun dari darah serta menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Karena itu, setiap individu perlu menjaga kesehatan organ vital ini sebaik mungkin. Salah satunya dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk ginjal.
Jika mengonsumsi buah-buahan dengan rutin, bisa meningkatkan keseimbangan tekanan darah, meningkatkan kontrol gula darah dan menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh.
Namun buah yang harus dikonsumsi harus buah segar. Buah-buahan yang sudah diproses dan bercampur dengan kandungan lainnya.
Karena itu , terdapat beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi guna membantu menjaga kesehatan dan mengoptimalkan kerja ginjal. Jenis-jenis buah diantaranya sebagai berikut:
- Apel
Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Sebagai informasi, tingginya kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh dapat mengurangi resiko terjadinya kerusakan gagal ginjal.
Apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan kalium yang rendah, yaitu 130 mg kalium per 100 gram apel, sehingga tidak membebani kinerja organ ginjal yang telah rusak.
Jika mengkonsumsi buah apel disarankan dimakan dengan kulitnya. Sebab, kulit apel diketahui kaya akan serat dan senyawa yang bersifat antiinflansi. Sebelum mengonsumsi buah apel bersihkan dengan air yang mengalir.
- Nanas
Nanas, nana sini kaya akan serat, vitamin C, magnesium yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan fungsi ginjal di bawah tubuh.
Nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim yang bersifat anti kanker dan bisa membantu mengurangi peradangan.
- Blueberry
Diketahui blueberry ini mempunyai senyawa yang banyak dan fitonutrien bernama anthocyanidins yang mampu mengurangi peradangan serta memelihara kesehatan ginjal.
Buah nanas juga memiliki senyawa antioksidan yang bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker, diabetes hingga penyakit jantung.
- Anggur merah
Berkat kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi dari anggur merah. Anggur merah juga direkomendasikan sebuah buah yang bagus untuk ginjal.
Vitamin C dari anggur merah bersifat sebagai antioksidan yang terbukti dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di dalam tubuh, termasuk pada organ ginjal.
- Stroberi
Stroberi kaya akan senyawa antioksidan, sehingga bisa melawan stres oksidatif yang bisa memicu kerusakan ginjal.
Baca Juga: Pemenang Tender Dua Paket Lelang Dini di Kota Mojokerto Ditetapkan
Buah stroberi juga mengandung phenol, antosianin, dan ellagitannin yang bisa mengoptimalkan fungsi ginjal. Stroberi dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan. IPAN
Editor : Imron Arlado